Боордун майлуулугунун себептери жана алдын алуунун кандай ыкмалары бар?

Боордун майлуу себептери 

Алкоголдук ичимдиктерди ашыкча керектөө боордун алкоголдук майлуулугунун негизги себеби болуп саналат, бирок боордун алкоголсуз майлуу оорусунун себептери кээ бир факторлордун болушу менен байланышкан, анын ичинде:

1- Семирүү, 70-типтеги кант диабети, боордун майлуулугу семирүү же кант диабети менен ооруган адамдардын 90%дан XNUMX%ке чейин таасир этет.

2- Тез арыктоо.

3- Кандагы холестерол жана триглицериддердин жогорку деңгээли.

4- Жогорку кан басымы.

5- Метаболикалык синдром.

6- Ашыкча тамактануу, кыймылсыздык, туура эмес тамактануу сыяктуу туура эмес жашоо адаттар.

7- Дарылардын кээ бир түрлөрүн алуу, мисалы: ракты дарылоодо колдонулган кээ бир дарылар, кортикостероиддер, амиодарон, метотрексат, дилтиазем жана бойго бүтүрбөөчү таблеткалар.

8- Фосфор сыяктуу кээ бир токсиндерге жана козу карынга уулануу.

9- Вирустук гепатит, өзгөчө С түрү.

10- Уктап жатканда дем алуунун үзгүлтүккө учурашы.

10- Гипотиреоз, энелик бездин жетишсиздиги, энелик бездердин поликистозу жана эркек гормонунун жетишсиздиги.

11- Алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн сактануу.

Алдын алуу ыкмалары кандай? 

Көптөгөн мөмө-жемиштер, жашылчалар жана дан эгиндери менен сергек тамактануу, этте, тооктун терисинде, сырда жана толук майлуу сүттө болгон каныккан майлардан качуу, куурулган тамактарда жана фастфудтарда кездешүүчү транс майларынан же транс майларынан (гидрогенделген) оолак болуу, жана зайтун майы жана арахис майы сыяктуу бир топ каныкпаган майлар, ошондой эле жүгөрү майы, соя, зыгыр уруктары, жаңгак жана лосось сыяктуу ар түрдүү. Кофеинди көп колдонуу боордун алкоголсуз майлуулугунун пайда болуу коркунучун азайтат.Күнүнө төрт чөйчөк кофе менен чайга барабар өлчөмдө кофеинди керектөө боордун майлуулугун коргойт жана алдын алат же анын оордугун жогорулатат. инфекция, анткени кофеин боордун ичиндеги майдын курамын азайтат жана анын клеткаларына зыяндуу кычкылдануу процессин азайтат.

Дени сак салмакты сактоо, ашыкча салмак же семирүү болгондо, салмакты азайтуу керек, ал эми салмак ден-соолукта болсо, туура тамактануу жана көнүгүүлөрдү жасоо менен кармалышы керек.

Аптанын көпчүлүк күндөрүн үзгүлтүксүз көнүгүү жана көнүгүүлөрдү жасаңыз.

Башка темалар: 

Операциясыз пластикалык хирургиядагы эң акыркы технология

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز