Бул адаттардан арылыңыз, алар ийгиликке тоскоол болот

Бул адаттардан арылыңыз, алар ийгиликке тоскоол болот

Көптөгөн адамдар өздөрүнүн эң мыкты версиясы болууга умтулушат, бул максат жакшы адаттарды баштоо менен эле чектелбейт; Бул ошондой эле Hack Spirit тарабынан жарыяланган баяндамага ылайык, жамандыктан арылуу жөнүндө.

Ачык-айкын адаттар бар, бирок чыныгы аракет жашоонун күнүмдүк тартибине кирип кеткен кичинекей, алдамчы адаттарды эч ким байкабай туруп, төмөндөгүдөй ачууну талап кылат:

1. Кечигип калуу

Кечигип калуу адатын эң туура сүрөттөгөн бул «кыялдарды үнсүз өлтүрүүчү». Адам үчүн "эртең кылам" деп айтуу оңой, бирок бул чоң көйгөй, анткени эртеңки күн кийинки жумага, кийинки айга, жада калса кийинки жылга айланып кетиши мүмкүн.

Ар бир мүнөттү текке кетирген адам өзүн өркүндөтүү үчүн же максаттарына жетүү үчүн колдонулушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Ийгиликтүү адамдар идеалдуу учурду күтүп отурушпайт; Алар күндү колго алып, идеяларды жана кыялдарды чындыкка айландырышат. Кечиктирүүнүн адатын жок кылуу керек жана адам өзүнүн жетүү жөндөмүн өркүндөтүү менен өзү каалаган эң мыкты версиясы болуп калганына таң калат.

2. Өзүн өзү туура эмес айтуу

Эгерде адам эң мыкты болгусу келсе, өз алдынча терс сөздөрдү айтуу адатын жок кылуу керек. Эгер адам ийгиликке жете албайм деп ишенсе, аракет кылбашы күмөн, аракет кылбаса, ийгиликке жетпейт, бул өзү жөнүндө терс ойлордон пайда болгон бузуку чөйрө сыяктуу. Ал эми, позитивдүү өз алдынча сүйлөшүү ойлорду кайра түзөт жана аракеттерди жасоого жана ийгиликке жетүү үчүн эшиктерди ачат.

3. Өткөндө жашоо

Узак убакыт бою адам мурунку каталарын кайра эстеп, колдон чыгарып жиберген мүмкүнчүлүктөр жөнүндө ойлонуп, "Эгер мен муну кылсам" же "Эмне үчүн андай кылган жокмун?" Бул ойлор жана билдирүүлөр адамдын алдыга жылышына тоскоол болот, анткени өткөн менен жашап өткөн нерсе өзгөрбөйт, анткени ал мурда болгон. Эң негизгиси, адам ушул учурдан баштап эмне кылат, өткөндөн сабак алып, келечектеги кадамдарга колдонот.

4. Көп тапшырма

Бир эле учурда бир нече тапшырманы аткаруу натыйжалуулуктун белгиси деген туура эмес түшүнүк бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп тапшырмалар өндүрүмдүүлүктү 40% га чейин төмөндөтөт. Көрсө, адамдын мээси бир эле учурда бир нече тапшырманы аткарууга ылайыкташкан эмес, анткени чындыгында мээ милдеттерди тез алмаштырат, бул каталарга жана өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшүнө алып келет. Сиз көп тапшырмаларды аткаруу адатын таштап, бир гана максаттуу тапшырманы аткарууну башташыңыз керек.

5. Башкаларды сураныңыз

Эгерде адам айланасындагыларды бактылуу кылуу жана ыраазы кылуу үчүн өтө көп маани берсе, анда ал өзүнө зыян келтирген болот. Бул адат адамдын өзүн-өзү сыйлоосун жана жеке бакытын кетирет. Ар дайым баарына жагууга аракет кылуу көп учурда натыйжа бербейт, башкаларды дайыма бактылуу кылуу үчүн биринчи кезекте бир адам жооптуу эмес.

Керек болгондо жок деп айтууну, чектерди коюуну жана өз муктаждыктарыңды биринчи орунга коюуну үйрөнүшүң керек. Башында кыйындай сезилиши мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү келечекте ага татыктуу болот.

6. Экранды ашыкча көрүү

Санарип доорунда социалдык тармактарды карап же сүйүктүү шоуларыңызды көрүп жатканда убакытты жоготуп алуу оңой. Бирок көп учурда ден-соолукка жана жыргалчылыкка олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Пенсильвания университетинин изилдөөсү көрсөткөндөй, социалдык тармактарды күнүнө болжол менен 30 мүнөткө чейин колдонуу жалгыздык жана депрессия сезимдерин олуттуу түрдө азайтат. Экрандын алдында өтө көп убакыт өткөрүү уйкунун начарлашына жана көздүн чарчашына алып келет, атүгүл кыймылсыз жашоо образына өбөлгө түзөт. Бул жаман адаттарды китеп окуу, сейилдөө, жада калса табияттан ырахат алуу же багбанчылык сыяктуу пайдалуу иштер менен алмаштырса болот.

7. Жеке мамилелерге көңүл бурбоо

Жашоодо канчалык ийгиликке жетсе да, ийгиликти, бакытты бөлүшө турган адамдарсыз бош көрүнөт. Үй-бүлө жана достор менен болгон мамилелер сүйүү, колдоо жана тиешелүү сезимди камсыз кылат - алар чыныгы бакыт жана жалпы жыргалчылык сезими үчүн маанилүү. Демек, кыялдарына жетүү менен алек болуп, жеке мамилелердин бузулушуна жол бербеш керек. Бул жөн гана жакындары үчүн убакыт бөлүү болушу мүмкүн; Аларга кызыгуу көрсөтүү адамдын жашоосундагы алардын маанилүүлүгүн чагылдырат.

8. Уктоого артыкчылык бербөө

Кеч жатып, бир нече саат болсо да сапаттуу уйку кадимки адатка айланып калганда, адамдын ден соолугуна, маанайына терс таасирин тийгизет. Уйкунун жетишсиздиги адамды соолуп, кыжырдантат жана анын физикалык ден соолугуна жана когнитивдик функциясына таасирин тийгизет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, уйку люкс эмес, бул зарылдык.

9. Жеке эмоцияларга көңүл бурбоо

Жашоо өтө кыска, адамдын бүт убактысын адамдын кумарына жана энтузиазмын козгобогон нерселерге - сүрөт тартуу, сейилдөө, тамак бышыруу же дагы башка нерселерге жумшаш үчүн, адам убакыттын бир бөлүгүн аны машыгууга бөлүп коюуга милдеттүү. Практикалык же күтүлгөн нерселердин пайдасына кумарланууну этибар албай коюу адамды канааттандырбаган жашоого алып келиши мүмкүн.

10. Ден соолукка кайдыгер мамиле кылуу

Тез өнүккөн заманда жашоонун ызы-чуусуна аралашып, өзүнө жана ден соолугуна кам көрүүнү унутуп калуу оңой. Актануу дайыма бош эмес болушу мүмкүн, же балким, адам өзүнө кам көрүү алсыздыктын белгиси деп ойлошу мүмкүн. Тескерисинче, адамдын физикалык жана психикалык саламаттыгы үчүн кам көрүүсү – күч-кубаттын жана өзүн сүйгөнүнүн белгиси.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору