Бул тамактарды түнкүсүн жебеңиз

• Шоколад: Шоколаддын курамында май бар жана уйкудан качкан кофеин жана башка стимуляторлорго бай.

• Сыр жана жаңгактар: Бул тамак-аштар көп майларды камтыйт жана ашказандын кычкылдуулугуна алып келет.

• цитрус жемиштери : Түндө цитрус жемиштеринен жана алардын ширелеринен баш тартуу сунушталат: анткени алар ашказан ооруларын пайда кылган кислоталарга бай.

• кофе: Ал уйкуга таасир этүүчү стимулятор катары зыяндуу гана эмес, кофеин ашказан кислоталарынын көбүрөөк бөлүнүп чыгышына да алып келет.

• Алкоголсуз суусундуктар: Алкоголсуз суусундуктарда ашказандын басымын жогорулаткан көптөгөн кислоталар жана карбонаттар бар.