Күнүмдүк жана жагымдуу адаттар арыктоого жардам берет

Күнүмдүк жана жагымдуу адаттар арыктоого жардам берет

Арыктоо көп адамдар үчүн кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, тамактануу тартибин талап кылуудан тышкары, көнүгүү жасоого убактысы жок адамдар.

Бирок, күнүмдүк адаттарыбызга жөнөкөй, татаал эмес, бирок жагымдуу кадамдарды кошуу көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жана тамакка болгон табитибизди азайтууга жардам берет, деп айтылат Fox News тарабынан жарыяланган отчетто.

Көп күлүү

Изилдөөлөргө ылайык, калорияларды күйгүзүүнүн кызыктуу жолдорунун бири - күнүнө 10-15 мүнөт күлүү, ал 40 калорияга чейин күйгүзөт.

Алыстан тизилип

Сиз ошондой эле унааңызды алыскы жерге токтотсоңуз болот, ал жерде сиз көбүрөөк жөө басышыңыз же метродон түшүшүңүз керек, бул күнүңүзгө кошумча кыймыл кошууга жетиштүү болот.

Тамактангандан кийин басуу

Тамактангандан кийин көп отуруунун ордуна, тез басууга аракет кылыңыз, анткени бул энергияны тамактан кийин клеткаларыңызга жөнөтүп, тамактан кийин кандагы канттын көтөрүлүшүн азайтып, энергияны дароо колдонот.

Үй бизнеси

Кир жууп, кайра иштетүү сыяктуу үйдөгү майда жумуштарды аткаруу да сизге түрткү берет.

Мисалы, 30 мүнөт чаң соргуч 99 фунт болсо 120 калория, 124 фунт болсо 150 калория, 166 фунт болсо 200 калория күйгүзүшү мүмкүн.

Үйүңдү айланып жүр

Арыктоонун дагы бир кызыктуу жолу - бул батириңизди, офисиңизди же шаарды айланып сейилдөө, эгерде сиз досуңуз менен түшкү тамакка эрте келсеңиз.

Бул дененин температурасын көтөрүшү мүмкүн, ошондой эле төмөнкү буттардагы муундардын катуулануусунан сактайт.

Терең дем алуу

Ошондой эле, тамактанар алдында төрт-беш терең, жай дем алуу дененин калорияларды күйгүзүү жана аларды сактоо жөндөмүнө олуттуу таасирин тийгизет.

Муздак суу менен душ

Муздак душка түшүү - бул калорияларды күйгүзүүнүн кеңири таралган жолу.Биз муздак температурага дуушар болгондо, денебизде ак май жана күрөң май деген эки май клеткасы болот.

Муздак душтар жылуулукту пайда кылуу жана дененин негизги температурасын кармап туруу үчүн калорияларды күйгүзүү менен күрөң майды иштетет деп ишенишет.

жетиштүү уйку

Уйку учурунда организм калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү режимине өтөт, анткени жакшы уйку гормоналдык функцияны жакшыртат, ошондой эле ашыкча тамактануу да азыраак болот.

Стресс гормону кортизол жогору болбойт, айрыкча бул гормондун көбөйүшү майдын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.

2024-жылга Скорпион сүйүү божомолдору