Күнүнө бир маал жейсизби, арыктайсызбы?

Күнүнө бир маал жейсизби, арыктайсызбы?

Күнүнө бир жолу тамактануу - бул көп адамдар арыктоо жана жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн жасаган практика.Бул режим OMAD деп аталат.

Тамактануунун мазмуну жана убактысы жеке каалоосуна жараша өзгөрүп турса да, бул диетаны карманган адамдар, адатта, бир тамак же кыска убакыттын ичинде калория алууну чектешет.

Бул диетанын потенциалдуу ден-соолукка пайдасы, негизинен, орозо кармоого байланыштуу, мында калорияларды алуу белгилүү бир убакыттын ичинде чектелет, демек жалпысынан калорияларды чектөө, бирок биз бул диетаны карманганда эмне болот.

арыктоо

"HealthLine" веб-сайтына ылайык, арыктоо бул системаны аткаруунун эң көрүнүктүү артыкчылыктарынын бири болуп саналат, анткени бул максатка жетүү үчүн сиз калория тартыштыгын түзүшүңүз керек.

Муну сиз күйгүзгөн калорияңыздын санын көбөйтүп же калорияңызды азайтуу менен кыла аласыз. Калорияны чектөө, ага кандай гана жетпесеңиз да, майдын жоголушуна алып келет.

Ошондой эле, OMAD ыкмасын колдонгон адамдар кадимки тамактануу аркылуу демейдегиден азыраак калория алып жаткандыктан арыктоо ыктымалдыгы жогору.

Кандагы кантты жана сезгенүүнү азайтат

Изилдөөлөр арыктоодон тышкары, бир тамакты жегенди ден соолукка тийгизген башка пайдасы менен байланыштырды. Мисалы, орозо кандагы кантты жана жаман LDL холестеролду камтыган кээ бир жүрөк ооруларынын коркунучун азайтууга жардам берет.

Бул ошондой эле C-реактивдүү протеинди, анын ичинде сезгенүүнүн төмөндөшү менен байланышкан.

Ошондой эле, ал нерв системасынын ден соолугу үчүн уникалдуу пайдаларды сунуш кылышы мүмкүн. Изилдөөлөргө ылайык, ал узак өмүр сүрүшү мүмкүн.

Бирок, бул потенциалдуу пайдалар келечектүү болгону менен, бул артыкчылыктар атайын OMAD менен эмес, жалпысынан орозо менен байланыштуу экенин белгилей кетүү маанилүү.

Кээ бир изилдөөлөр OMAD башка, азыраак чектөөчү орозо ыкмаларына караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн экенин көрсөттү.

Арыктоо үчүн идеалдуу жол эмес

Күнүнө бир жолу тамактануу арыктоо үчүн кеңири таралган ыкма болушу мүмкүн, бирок бул жалпы ден соолук үчүн жакшы идея эмес. Жалпысынан орозо кармоо, анын ичинде узакка созулган орозо көп жагынан ден-соолукка пайда алып келиши мүмкүн болсо да, адамдар туруктуураак ыкмаларды колдонуу менен ошол эле ден-соолукка пайдалуу боло алышат.

Туруктуу диеталарга үзгүлтүксүз орозо же жөн эле дени сак, аз калориялуу диета кирет, эгерде сиз азыр ашыкча жеп жатсаңыз жана арыктоого көмөктөшүүнү кааласаңыз.

Башка темалар: 

Ажырашып келгенден кийин сүйгөнүңүз менен кандай мамиледе болосуз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج