Уктоо абалынын терс жана оң таасири

артта уктоо 

Пайдасы: 1- Омуртканын эң жакшы абалы 2- Беттеги бырыштардын алдын алуу

Кемчиликтери: 1- коңурук тартуу 2- зарна 3- уктап жатканда дем алуунун үзгүлтүккө учурашы

Курсак менен уктоо 

Пайдасы: 1- Тамакты жакшыртат

Кемчиликтери: 1 - моюнга басым 2 - белдин оорушу

түйүлдүктүн абалы 

Жакшы жактары: 1- Коңурук тарткандар жана кош бойлуу аялдар үчүн эң сонун позиция

Кемчиликтери: 1- Аркага жана моюнга штамм

Капталында жана колдорунда 

Артыкчылыктары: 1- Омуртка үчүн ылайыктуу абал

Кемчиликтери: 1- Беттеги бырыштардын көбөйүшү

оң жакта 

Пайдасы: 1- Ички органдарга басымды азайтуу

Кемчиликтери: 1- Жүрөгү күйгөн адамдарга ылайыктуу эмес