Сизди эмчек рагынан коргой турган алты нерсе!

Эмчек рагы боюнча түшүндүрүү иштери абдан көбөйдү жана оорунун жайылышына карабастан ар бир сегиз аялдын бири эмчек рагы менен жабыркайт, бирок жакшы жаңылык – бул ооруну эрте аныктап, эрте алдын алса, дарылоо оңой. Мындан өзүңүздү кантип коргойсуз?Залкоо оору, бүгүн биз сизди эмчек рагына каршы абдан коргой турган алты нерсени сурайбыз.

Эмчек рагы көкүрөктүн кээ бир клеткалары анормалдуу түрдө өсүп, тез көбөйүп, анан чогулуп, шишик сыяктуу масса пайда болуп, андан кийин рак организмге жайылып баштаганда пайда болот.

Эксперттердин пикири боюнча, аялдын жашоосунун кээ бир аспектилери, айлана-чөйрө жана генетикадан тышкары, эмчек рагына чалдыгуу рискин жогорулатат. Албетте, генетикалык факторлорду көзөмөлдөө же өзгөртүү мүмкүн эмес, бирок бул аялдардын аялдар арасында эң кеңири тараган өлтүргүч оорулардын бирине чалдыгып калуусунун алдын алса, жашоо образын көзөмөлдөп, өзгөртүүгө болот.

Болдскийдин ден-соолукка байланыштуу веб-сайты жарыялаган отчетко ылайык, аялдын эмчек рагын өнүктүрүүгө жол бербөө үчүн 6 кадам бар:

1- Майы аз диета кармаңыз

Төмөн майлуу диета эмчек рагынын рискин азайтууга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмчек рагын айыктыруу көрсөткүчтөрү майы аз диетаны карманган аялдардын арасында, көп сандагы майды жеген аялдарга салыштырмалуу бир топ жогору. Омега-3 сыяктуу дени сак майларды жеп, эмчек рагына чалдыгуу рискин абдан чоң пайызга азайтат.

2- Эмчек эмизүү

Балдарын бир жылдан ашык эмчек эмизген аялдарда эмчек рагына чалдыгуу коркунучу азаят, анткени эмчек эмизүү эмчектен 24 саат бою сүт бөлүп чыгарат, бул эмчек клеткаларынын нормалдуу эмес өсүшүнө жол бербейт.

3- Физикалык активдүүлүк

Физикалык активдүүлүк, адатта, аялдын денеси жана акыл-эси дени сак болот, ошондой эле эмчек рагына чалдыгуу коркунучун азайтат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына бир же эки саат баскан аялдар эч кандай физикалык көнүгүү менен алектенбегендерге караганда эмчек рагына азыраак чалдыгышат.

4- тамекини таштоо

Тамеки чеккен жана жаш кезинен тарта бул адатты баштаган аялдар тамеки чекпегендерге караганда эмчек рагына көбүрөөк чалдыгышат. Изилдөөлөр ошондой эле тамеки чегүү менен эмчек рагы ортосунда тыгыз байланыш бар экенин далилдеди, айрыкча, менопаузага чейинки аялдарда. Тамеки чегүү эмчек рагын дарылоого да тоскоол болот.

5- Гормондорду алмаштыруу

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гормон алмаштыруучу терапияларды колдонгон аялдар бул дарыларды колдонбогондорго караганда эмчек рагына көбүрөөк чалдыгышат.

6- Ай сайын көкүрөк текшерүүсү

Ар бир аял үчүн ай сайын көкүрөгүн кылдат текшерүү, кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү же бөтөн шишиктердин бар экендигин байкап туруу абдан маанилүү. Ай сайын өткөрүлүүчү текшерүү эмчек рагын эрте аныктоого, демек, оорудан толук сакайып кетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.