ден соолуктамак 
Эстутумду бекемдеп, сактай турган төрт суусундук
Кандай суусундуктар эс тутумду бекемдейт?
..Эстетти бекемдөөчү төрт суусундук Жана аны корго
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресс жана тынчсыздануу эстутумду алсыратат жана психикалык күчтөрдүн чарчашы чачыранды жана алсыз эс тутумга алып келет 
Бул жерде бир нече тез жана жеңил суусундуктар ...
Мээнин ден соолугун чыңдоого жана жакшыртууга жардам берет Эс тутум
суу Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ичүүчү суунун жетишсиздиги жалпы маанайга терс таасирин тийгизет, ошол эле учурда тынчсызданууну жана психикалык алаксыууну күчөтөт.
Анар ширеси :Эркин радикалдардын болушунан улам мээдеги жана денедеги клеткалардын бузулушун калыбына келтирүүчү көптөгөн антиоксиданттарга толгон.
какао : Ал эс тутумду бекемдегенден тышкары жүрөктү да чыңдайт, ал эми какао ичүү кан айланууну жакшыртат жана нервдерди тынчтандырат. Антиоксиданттардын эң сонун булагы болгондуктан, курамында какао бар суусундуктар нерв системасын эс алууга жардам берет
чай жашыл Антиоксиданттардын жана аминокислоталардын болушу стрессти жана тынчсызданууну азайтат.Бул компоненттин болушу нейротрансмиттердин активдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, ал ошондой эле дофаминди бөлүп чыгарууга жардам берет жана тынчсызданууну азайтат.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu