Эс тутумуңузду бекемдөө үчүн жети кеңеш

Сиз жолугушууларды жана жеке маалыматыңызды көп унутасызбы?! Эстутумуңуздун начардыгы сизди ыңгайсыз абалга алып келеби?! Эс тутумуңузду жакшырткыңыз келеби?! Бул жерде эс тутумуңузду активдештирүүгө жардам бере турган 7 практикалык кеңеш:

Акылыңызды активдүү кармаңыз:

Жаңы тилди үйрөнүү, музыкалык аспаптарды үйрөнүү же акылыңызды психикалык активдүүлүк абалында кармай турган жаңы оюндарды ойноо сыяктуу психикалык көндүмдөрдү өнүктүрүү аркылуу эс тутумуңузду жакшыртуу үчүн акыл-эсиңизди ар дайым активдүү кармап туруңуз.

дени сак тамак жегиле:

Базарда эс тутумду жакшыртуучу көптөгөн азык-түлүк кошулмалары бар, андыктан брокколи, шпинат жана клюква сыяктуу антиоксиданттарды камтыган тамак-аштарды жана "омега-3" камтыган тамактарды жеп, туура тамактануу жакшы, анткени алар Мээнин функцияларын бекемдейт, андан тышкары ар кандай витаминдер, алардын эң негизгилери (В6) жана (В12).

Унуткан нерселерди кайталаңыз:

Эгер сиз көп нерсени унутуп калсаңыз, анда сиз эстеп калгыңыз келген нерселерди катуу же акырын бир нече жолу айтып, белгилүү бир убакта кайталай аласыз.

Жашооңузду уюштуруңуз:

Акылыңыздын иштешин жакшыртуу үчүн жеке жашооңузду иретке келтиришиңиз керек, мисалы, колдонгон нерселериңизди аларды колдонгон сайын кадимки ордуна коюп, жолугушууларыңызды жана жеке байланыштарыңызды жаздыруу үчүн телефонду колдонуңуз. эс тутумуңуздун иштешин жакшыртат.

Уктоо жетиштүү:

Сиз жетиштүү уктасаңыз, ал мээңизге маалыматты эстеп калууга жардам берет, андыктан күн сайын жок дегенде жети саат жакшы уктаганга аракет кылыңыз.

Көнүгүүлөрдү жасоо:

Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо денеңиздеги кан айланууну абдан натыйжалуу жакшыртат, анын ичинде акыл-эсти жоготуу көйгөйүн чечүүгө жардам берет, ошондой эле сизди сергек жана эс алдырат.

Стрессти качуу:

Стресс денеге зыян келтирбесе да, көңүл бурууга чоң таасирин тийгизет, андыктан эс алып, дайыма “йога” көнүгүүлөрүн же стресстен арылтуучу башка көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз.