Иммундук системаңызды колдоо үчүн беш азык

деген эмне иммундук система Иммундук система – бул бактериялардын денесиндеги органдар, клеткалар жана бөлүкчөлөр аларды оорулардан, токсиндерден, рак клеткаларынан жана бөтөн бөлүкчөлөрдөн коргоо үчүн ишке ашырган маанилүү процесстердин системасы.

цитрус жемиштери :

Көпчүлүк адамдар суук тийгенден кийин С витаминине кайрылышат. Себеби ал иммундук системаңызды түзүүгө жардам берет. Бул витамин С ак кан клеткаларынын өндүрүшүн жогорулатат деп эсептелет. Бул инфекция менен күрөшүүдө негизги фактор болуп саналат.

брокколи

Брокколи витаминдерге жана минералдарга бай. Кайсы кирет. А, С жана Е витаминдери, ошондой эле башка көптөгөн антиоксиданттар жана була.

Имбирь:

Имбирь - оорудан кийин көп кайрыла турган дагы бир ингредиент. Имбирь сезгенүүнү азайтууга жардам берет, ал тамактын жана башка сезгенүү ооруларын азайтууга жардам берет.

Көк чай:

Жашыл жана кара чай да антиоксиданттын бир түрү болгон флавоноиддерге бай. Көк чай да клеткаларда микробго каршы кошулмаларды өндүрүүгө жардам берген теанин аминокислотасынын жакшы булагы болуп саналат.

Папайя:

Папайя С витаминине бай дагы бир мөмө.

устрицалар:

Цинкке бай. Цинк башка витаминдер жана минералдар менен бирдей мааниге ээ эмес, бирок биздин организмибиз иммундук клеткаларыбыз ойдогудай иштеши үчүн ага муктаж.

Башка темалар:

Анын ичинде кофе.. Подаграны дарылоо үчүн беш азык

Он беш сезгенүүгө каршы тамак-аш

Муундары жана остеопороздон жапа чеккендер үчүн маанилүү азыктар

Баш оорунун ар бир түрү үчүн кандай тамактар ​​пайдалуу?