Арыктоо үчүн төрт детокс суусундугу

Арыктоо үчүн төрт детокс суусундугу

Суу арыктоого аракет кылгандар үчүн маанилүү курал, дейт Лиза Янг, диетолог жана Eat this Not That Медициналык Эксперттер Кеңешинин мүчөсү.

Ал табигый даамдары бар сууну ичүүнүн эң мыкты төрт жолу бар экенин түшүндүрөт, бул бизге аны ичүүнү жеңилдетет, ал эми арыктоо куралы катары анын потенциалын максималдуу түрдө кеңейтет.

лимон

Сууга таза жана күчтүү даам бергенден тышкары, лимондо антиоксидант С витамини да бар. С витаминин жетиштүү түрдө алуунун ден-соолукка көптөгөн пайдасы бар, бирок аны жетишсиз албоо да салмакка байланыштуу болушу мүмкүн.

Nutrition & Metabolism (Лондон) журналында жарыяланган изилдөөлөр С витамининин жетишсиздиги менен аялдардын семирүү жана катуу же патологиялык салмак кошуусу менен байланышкандыгын көрсөттү.

Жаш лимондо D-лимонен да бар экенин белгиледи. Табиятта цитрус жемиштеринин кабыгында табылган бул химиялык кошулма ракка каршы касиетке ээ жана зарнаны басууга да жардам берет.

Опция

Буга катар эле диетолог бадыраң сууга бай жана калориясы аз экенин, ошондой эле диуретикалык каражат катары жардам берип, суюктуктун кармалышынан арылууга болорун айтты.

Бир бадыраңда болжол менен 38.3 грамм суу бар. Анын курамында суунун көп болушу аны энергиясы аз тамак-ашка айландырат, бул сизди толук сезүүгө жардам берет, ал эми калориясы аз болгондуктан, арыктоо үчүн эң сонун тамак болот.

Мындан тышкары, Nutrients журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, энергиянын тыгыздыгы азыраак тамактарды жеп, арыктоо менен байланыштуу болушу мүмкүн.

жалбыз

Мындан тышкары, Янгдын айтымында, жалбыз жөн гана жакшы жыттуу гарнир эмес, анын сезгенүүгө каршы касиеттери бар, ошондой эле тамак сиңирүүсүн басаңдатып, табитти баса алат.

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine журналында жарыяланган изилдөөдө өсүмдүк экстрактылары семирүүнүн алдын алуу жана дарылоого жардам берери боюнча изилденген.

Окумуштуулар бул жаратылыш ресурстары семирүүнү дарылоого жана алдын алууга жардам бере турган күчтүү антиоксидантка ээ деген жыйынтыкка келишкен.

Жалбыз, ошондой эле арыктоо үчүн колдонуу үчүн TAPHM билдирди 39 өсүмдүктөрдүн бири болуп саналат.

алма жана жемиштер

Суу, алма жана мөмө-жемиштериңизге кошула турган ингредиенттердин арасында бул мөмөлөр да сууга кошулганда күчтүү аралашма түзүшөт.

Жаш алма менен мөмө-жемиштерде клетчатка көп жана калориясы аз экенин түшүндүрдү, бул экөө тең салмак жоготууга жардам берет.

Бир чыны көк бүлдүркөндө 3.6 грамм клетчатка же сунушталган суткалык баалуулуктун 14%, ал эми бир чыны кесилген алмада 2.6-3 грамм клетчатка же суткалык керектөөнүн 10-11 пайызы бар. бул мөмөлөрдүн экөө тең клетчатканын эң сонун булагы кылат.

Клетчаткага бай азыктар аз клетчаткалуу тамактарга караганда жайыраак сиңилет, демек, алар сизди көпкө чейин ток сезет.

Албетте, сиз жөн гана алма же мөмө кошулган суу ичсеңиз болот, бирок Янг жемиш аралашмасы сизге керектүү болгон бардык сууну ичип турган чындап даамдуу даам кошот деп сунуштады, балким ошондо да.