Мектептер кайтып келгенде үй-бүлөңүздүн иммунитетин колдоңуз

Мектептер кайтып келгенде үй-бүлөңүздүн иммунитетин колдоңуз

1- апельсин

Апельсиндердин курамында С витамини бар, ал иммундук системага жалпысынан оң таасирин тийгизет, анткени ал организмдин патогендерге каршы клеткалык тосмосун колдойт жана эркин радикалдар келтирген зыянды азайтат. Бир апельсиндин курамында 68 миллиграмм С витамини бар.

2- Сарымсак

Immunology Research журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, сарымсак иммундук системанын алдыңкы саптарында турган жоокерлер — макрофагдар жана лимфоциттер сыяктуу клеткаларды стимулдаштыруу аркылуу иммундук функцияны күчөтөт.

3- имбирь

Имбирь көптөн бери жүрөк айланууга каршы таасири менен белгилүү, бирок ал иммундук системага да пайдалуу болушу мүмкүн. Имбирь вирустарга же бактерияларга түздөн-түз чабуул жасабаса да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, антиоксидант касиеттери системалуу сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Организм азыраак сезгенгенде, ал патогендик микроорганизмдер менен агрессивдүү күрөшөт жана иммундук система ар кандай зыяндуу инфекциялар менен жакшыраак күрөшө алат.

4 - калемпир

Калемпир, өзгөчө кызыл, апельсиндерден ашып, бир стаканга кошумча 108 миллиграмм С витамини бар. С витамининин сунушталган суткалык өлчөмү болгону 75 миллиграмм.

5- Капуста

Капуста А, Е жана С витаминдерин көп камтыйт. 2018-жылы Clinical Medicine журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, капустада жетиштүү өлчөмдө бар витамин А клеткалык иммундук жоопту жөнгө салууга жардам берет.

6- Помидор

Помидордо 25 миллиграмм С витамини бар. Алар ошондой эле А витаминине жана ликопенге бай, сезгенүүнү азайтуучу эки антиоксидант (жана рактын көптөгөн түрлөрүн алдын алууда роль ойношу мүмкүн). Кызыгы, бышырылган помидордогу ликопен организмге оңой сиңет.

Башка темалар: 

Ажырашып келгенден кийин сүйгөнүңүз менен кандай мамиледе болосуз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج