Бул тамак менен ичеги бактерияларынан арылыңыз

Бул тамак менен ичеги бактерияларынан арылыңыз

Акыркы эки изилдөө рационго арахис, чөптөрдү жана татымалдарды кошуу ичеги бактерияларынын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн экенин көрсөттү.

Жаңы изилдөө күнүнө 28 грамм жержаңгак же бир чай кашык чөптөр менен жыпар жыттуу заттарды жегенде ичеги бактерияларынын курамын жакшыртат, бул жалпы ден-соолуктун көрсөткүчү, деп билдирет SciTechDaily.

Тамактануу боюнча илимпоздор тарабынан жүргүзүлгөн эки өзүнчө изилдөө ичеги микробиому адамдын ичегисинде бар микроорганизмдерден турат жана ал триллиондогон бактериялардан тургандыктан, кадимки диетадагы кичинекей өзгөрүүлөрдүн натыйжасында ичеги микробиомасына оң таасирин тийгизди.

Ал ошондой эле зат алмашуу жана иммундук система сыяктуу денедеги ар кандай процесстерди жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт.

бактериялык ар түрдүүлүк

Өз кезегинде Пенсильваниядагы Эван Пью университетинин тамактануу илимдеринин профессору, профессор Пенни Крис-Этертон мындай деди: «Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар кандай микробдор көп болгон адамдардын ден соолугу жакшыраак жана тамак-ашы жок адамдарга караганда жакшыраак болот. бактериялардын көп түрдүүлүгү."

Клиникалык тамактануу журналында жарыяланган арахис изилдөөсү үчүн профессор Крис Этертон жана кесиптештери крекер жана сыр сыяктуу карбонгидраттуу закуска менен күнүнө 28 грамм арахис жегендин таасирин салыштырышкан.

Эксперименттердин узактыгы болгон алты жуманын аягында жержаңгак жеген катышуучулар боордун дени сак метаболизми жана иммундук функция менен байланышкан Ruminococcaceae бактерияларынын көбөйгөндүгүн көрсөтүштү.

Чөптөр жана татымалдар

Буга параллель, Nutrition журналында жарыяланган Чөптөр жана Татымалдар изилдөөсүндө илимпоздор корица, имбирь, зире, куркума, розмарин, тимьян, райхан жана тимьян сыяктуу чөптөрдүн жана жыпар жыттуу заттардын аралашмасын кошуунун таасирин талдап чыгышкан. жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу бар катышуучулар.

Команда үч дозаны текшерди - күн сайын болжол менен 1/8 чай кашык, күн сайын 3/4 чай кашыктан ашык жана күн сайын болжол менен 1/1 чай кашык.

Төрт жумадан кийин катышуучулар ичеги бактерияларынын ар түрдүүлүгүнүн, анын ичинде Ruminococcaceae көбөйүшүнүн, айрыкча чөптөрдүн жана татымалдардын орто жана жогорку дозалары менен көбөйгөнүн көрсөтүштү.

Натрийди азайтыңыз

Профессор Крис Этертон мындай деди: "Чөптөрдү жана татымалдарды кошуу диетадагы натрийди азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, тамак-ашка табитти ачкан жана даамдуу кылат."

Окумуштуулар ичеги микробиотасы менен кан басымынан тартып салмакка чейин ден-соолукка байланыштуу бир катар факторлордун ортосундагы байланыш жөнүндө көбүрөөк билүүнү улантышууда, анткени кесепеттерди толук түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору