Массаж жана массаж: түрлөрү, пайдасы жана ыкмалары

Массаж: ТДенени басып, белгилүү бир кыймылдатып массаж жасап, аны жандандырып, андагы кан айланууну кыймылдатасыз.. Жана кремдер жана таштар.. Эртең менен жана жылуу ваннага түшөр алдында же жатар алдында массаж жасоо үчүн эң ыңгайлуу убакыт деп эсептелет.

Чай курорттору: Көк чай ичүү сунушталат, анткени ал газдан коргоочу, ашказанды жылытат жана тамак сиңирүүнү жакшыртат.

Дене массажынын жана массаждын артыкчылыктары:

• Денедеги нымдуулукту жана суукту кетирүү, белдин, ийиндин, муундардын жана моюндун оорууларын кетирүү, акылдын тунук болушуна алып келет.
• Суу менен курчалган майлуу cellulite арылуу үчүн май бөлүштүрүү шал жана тукумсуздуктун кээ бир учурларын дарылоо үчүн.
• Дененин ийкемдүүлүгүн жогорулатат
• Уйкусуздук,стресс,бел жана баш оору сыяктуу көптөгөн ооруларды даарылайт.Ошондой эле салмактан арылууга жана денени чыңдоого жардам берет.
• Ал теринин жылмакайлыгын сактайт, стресстен арылтат, кандын агымына жана позитивдүү ой жүгүртүүгө жардам берет.
• Булчуңдардын релаксациясына, психологиялык эс алууга, активдүүлүккө жана эс алууга жардам берип, кан айланууну стимулдайт.
• Ал түтүктүү жана түтүксүз бездердин функциясын күчөтөт, көзгө көрүнгөн ткандардын сезимин азыктандырат жана жаратат.
• Ал тешикчелерди ачып, организмдеги шлактарды чыгарып, нервдерди тынчтандырат.
• Денени өлүк клеткалардан жана нормалдуу иштешине тоскоол болгон зыяндуу же пайдасыз заттардан арылтат.

Массаждын жана массаждын түрлөрү:

Баш, ийин, арка, моюн жана дененин ортосунда массаждын көптөгөн түрлөрү бар жана эң популярдуулары: моюн оорусун басаңдатуучу массаж, айлануу же тегерек басым массажы, жөтөлдү басаңдатуу үчүн көкүрөк массажы, кысуу же ушалап массаж, баш ооруну басаңдатуучу массаж, вибрациялуу массаж, бет терисин массаж , дененин бардык мүчөлөрү үчүн комплекстүү массаж.

Стресске каршы жана эс алдыруучу массаж, манжалар менен басым массажы, чарчаган буттарга ооруну басаңдатуучу массаж.

Артка ооруну азайтуу массажы, буттун чарчоосун жана ооруну басаңдатуу, аортаны дарылоо үчүн ийиндин үстүңкү массажы.

Эртең мененки кыйынчылыкты азайтуучу массаж, спортчулардын калыбына келтирүүчү массажы, перифериялык кан айланууну жандандыруучу массаж.

Өзүңүзгө кантип массаж жасоо керек:

Майды алаканыңызга куюп, андан кийин терини толугу менен сиңиргенче массаждаңыз жана бул процессти ийин, чыканак, жамбаш, көкүрөк жана курсак сыяктуу тегерек аймактарга жана муундарга тегерек массаж кыймылдары менен кайталаңыз жана түз. моюн, кол жана сан сыяктуу жерлерге, ошондой эле акырын кулакка жана баштын терисине жана процесске жетиштүү убакыт берип, баш бармактарга жана манжалардын ортосуна массаж жасоо менен буттун таманына массаж жасоону унутпаңыз.

Жыйырма мүнөттөн кийин эң жакшы натыйжага жетиш үчүн мүмкүн болушунча узакка ысык ваннага түшүңүз.

Артка массаж жана башкалардын арка массажы:

Массаж жасала турган жерге бир аз май же крем сүйкөп, денеге тең салмактуу жана басым жасоону унутпай жеңил чапкылоо ыкмасын колдонуп, кан айланууну жандандыруу үчүн тегерек массаж кыймылы менен баштайбыз. сөөктөргө жана курсактын үстүнө жатып, колду денеден алыс кармаган жакшы, ал эми ийин аймагына сегиз саны түрүндөгү басым жана баш бармактын омуртка капталдарын бойлой жылдырган басымы ийиндер.

Моюн жана ийин массажы:

Көкүрөктүн үстүнкү бөлүгүн массаждоо үчүн ылайыктуу массаж креми колдонулат жана манжалардын учу менен акырын басуу жана чыңалуудан арылуу үчүн көкүрөктүн чокусунан ийинге чейин массажды баштоо, башты тегерек кыймыл менен акырын кыймылдатуу.

Бут массажы жана массажы:

Чарчаган жана шишип кеткен буттарды 4-5 тамчы лаванда майы, жалбыз майы, розмарин майы, розмарин майы же тимьян майы бар идишке же ысык ваннага жарым саатка чылап, аларды жандандыруу үчүн ваннага түшсөк болот. ошондой эле алардын жигердүүлүгүн жана алардын активдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн бут массажын колдонуу үчүн адистерге таяныңыз.

Массажга жана массажга каршы көрсөтмөлөр:

Омуртканын жаракаты, ички же тышкы сезгенүү, жаак муундары, рак жарасы, булчуңдардын жыртылышы, дене температурасынын жогорулашы, варикоздук тамырлар, веналардын уюп калышы же жүрөктүн көйгөйлөрү, эпилепсия же бронхиалдык астма, дем алуунун кыйындашы, жүрөктө, мээде, өпкөдө же табарсыкта кан агуу