Серотонин / бакыт эликсири (гормон), аны кайдан жана кантип оңой таба алабыз???

Бакыт башка нерселер менен кошо супермаркеттерде сатылат деп ишенем, бирок биз бакыт сатылат дейбиз, бул жерде акчага сатылганын эмес, негизги катализатор болгон бакыт гормонун айтып жатабыз. бактылуу жана эс алуу сезимибиз үчүн, денебизде жөнөкөй, жеңил, кызыктуу жана ден-соолукка пайдалуу кадамдар менен да көтөрүлө алат.

Эгерде сизди жакында эле түйшүктөрүңүз каптап жатса, анда биз менен келиңиз жана бакыт гормону кайда экенин жана аны кайдан ала аласыз.

Серотонин - бакыттын негизги гормону;

Ал маанайды жакшыртат, депрессиянын алдын алат, нейротрансмиттер болуп саналат жана эмоцияны жана таанып-билүүнү жакшыртат.Серотониндин төмөн деңгээли депрессияга, өзүн-өзү өлтүрүүгө тенденцияга, ачууланууга, уйкунун бузулушуна, шакыйга жана углевод керектөөнүн көбөйүшүнө алып келет. Организм триптофан аминокислоталарынын тобунан серотонинди чыгара алат

 Серотонинди көбөйтүү жолдору

Денедеги серотонин деңгээлин жогорулатуунун бир нече жолдору бар, мисалы:

Күн сайын эртең менен же түштөн кийин үйдүн сыртында жок дегенде 20-30 мүнөт күн тийип туруңуз.

Мээнин серотонинди өндүрүүгө жардам берген медитация жана бактылуу эскерүүлөр; Мээ бул гормонду бактылуу сезгенде өндүрөт.

Организмдин В, В6, В12 жана С витаминдеринин жетиштүү болушуна көңүл буруу; Далилдер витаминдик кошулмалардын депрессияны дарылоо жана адамдын бактылуулугун жогорулатуу жөндөмдүүлүгүн далилдеди.

Көнүгүүлөрдү жасоо, мисалы, чуркоо, басуу, бийлөө ж.б.; Бул көнүгүүлөр серотонинди өндүрүүгө жардам берет.

кант алууну азайтуу; Канттуу тамактарды жеш организмдеги серотонинди азайтып, маанайдын начарлашына алып келет, ал эми канттуу тамактарды азайтуу организмди жүрөк ооруларынан жана диабеттен коргойт.

. Магнийге бай тамактарды, мисалы, кара жалбырактуу жашылчаларды, балыктарды, буурчактарды жана банандарды жегиле, алар депрессияны айыктырууга жана бакытка жетүүгө жардам берет. Адреналин гормону адреналин деп аталат, ал кубаныч жана бакыт сезимин күчөтүп, көбүрөөк энергия жаратат, ал эми адреналин жүрөктүн кагышын, кан басымды жана булчуңдарга кан агымын көбөйтөт.Курчтуу сезгичтик [60. ] GABA Гормону GAPA нейрондордун от азайтат, жана тынч жана сооронуч сезимин жогорулатат ингибитор зат болуп саналат, жана бул гормон да медитация жана йога көнүгүүлөрүн көнүгүү аркылуу табигый көбөйтүлүшү мүмкүн; Journal of Complementary and Alternative Medicine журналынын изилдөөсү 27 мүнөттүк йога сеансы менен машыгуу GABA деңгээлин XNUMX% га жогорулатарын, ал эми Valium жана Xanax сыяктуу кээ бир седативдер GABA өндүрүшүн көбөйтөрүн, бирок алар көптөгөн тобокелдиктерди жана терс таасирлерди камтыйт. аны колдонуу кеңири диапазонго жайылтылат.