Кечки тамакта бул тамактардан баш тартыңыз

Кечки тамакта бул тамактардан баш тартыңыз

Көптөр негизги тамакты кечинде кабыл алышат, андыктан ден соолук жана тамактануу боюнча адистер ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн же, жок эле дегенде, уйкусуздуктан жапа чегип калбоо үчүн, кечки тамакта жеген азыктарга көңүл буруу керектигин кеңеш беришет. «Таймс оф Индиа» газетасы тарабынан жарыяланган.

Кечки тамак организм аны туура сиңирип, уйкунун сапатына таасирин тийгизбеши үчүн дайыма жеңил болушу керек, андыктан эксперттер кечки тамактан баш тартуу керек болгон азыктарды төмөндөгүдөй аныкташкан:

1. Майы көп азыктар

Адистер кечки тамакта майлуу тамактарды жебөөнү кеңеш беришет, анткени алар тамак сиңирүүсүнө таасирин тийгизет.

2. Куурулган тамактар

Эксперттер организмде кычкылдыктын көбөйүшүнө жол бербөө үчүн куурулган тамактарды жебөөнү сунушташат.

3. Крахмал

Крахмалга бай тамак-аштар кандагы канттын деңгээлине таасирин тийгизип, салмак кошууга алып келиши мүмкүн.

4. Ачуу тамактар

Түнкүсүн ачуу тамактарды жеген тамак сиңирүү жана зарна коркунучун жогорулатат.

5. Туздуу тамактар

Туздуу тамактарды же туз кошулган кайра иштетилген тамактарды жеш түнү тамак сиңирүү системаңызды бузушу мүмкүн.

6. Жөнөкөй углеводдор

Кечки тамак учурунда макарон, пицца жана нан сыяктуу жөнөкөй углеводдордон баш тартуу керек, анткени алар салмак кошууга алып келет.

7. Крест түрүндөгү жашылчалар

Организмге капуста, брокколи, жаңгак жана түстүү капуста сыяктуу крест түрүндөгү жашылчаларды сиңирүү үчүн убакыт керек, андыктан аларды күндүз жеген жакшы.

8. Шоколад

Түнкүсүн бир аз шоколад жеп коюу уйкусуздукка алып келет же уйкунун сапатына терс таасирин тийгизет.

9. Таттуу

Таттууларды кечки тамакка кошууга же көбүнчө кечинде жегенге болот, эгерде адам жатар алдында тиштерин туура жууса гана.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору