Эң оңой жана эң жакшы диета,,, эртең мененки диета менен таанышыңыз

Эгерде сиз эң оңой диетаны жана арыктоо үчүн эң мыкты диетаны издеп жатсаңыз, биз сизге айтабыз, сиз сурап жаткан нерсе мүмкүн эмес.Бир катар изилдөөлөрдү карап чыгуу эртең мененки тамакты ичпөө салмак кошууга өбөлгө түзөт деген жалпы пикирди көрсөттү. эртең менен тамактануу арыктоого жардам берет дегенди билдирбейт.

Окумуштуулар 13 изилдөөнүн маалыматтарын изилдеп чыгышкан, анын ичинде негизинен Америка Кошмо Штаттары менен Британияда 30 жылдан ашык болгон клиникалык сыноолор камтылган, ал эми кээ бир катышуучулар эртең мененки тамакты жешкен эмес, калгандары андай эмес. Сыноо көрсөткөндөй, эртең мененки тамакты жегендер аны өткөрүп жибергендерге караганда көбүрөөк калория жана салмак кошушкан.

Натыйжа диетаны кармангандар үчүн таң калыштуу болушу мүмкүн, анткени эртең мененки тамакты ичкендер бул тамактан баш тарткандарга караганда күнүнө орточо 260 калорияга көбүрөөк кошулуп, салмагы орто эсеп менен 0.44 килограммга өскөндүгү айтылат.

«Эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы деген ишеним бар... бирок андай эмес», - дейт Мельбурндагы Монаш университетинен (Австралия) жетектөөчү изилдөөчү Флавия Чиккотини.

"Калориялар качан жегенге карабастан, калория болуп саналат жана адамдар ачка болбосо жебеши керек", - деп кошумчалады ал электрондук катка.

Окумуштуулар British Medical Journal журналына жазгандай, буга чейинки кээ бир изилдөөлөр эртең мененки тамактын метаболизмге таасири барбы же дене күйгүзгөн калориялардын санына таасир этеби деп изилдешкен. Бирок изилдөөчүлөр эртең мененки тамак менен тамактанбоо ортосунда олуттуу айырмачылыктарды тапкан жок.

Бирок Лондондун Кингс Колледжинин изилдөөчүсү Тим Спектор, изилдөөнү коштогон редакциялык макаласын, эртең мененки тамакты ичпөө менен байланышкан азыраак калория керектөө бул ыкма диета кармагандардын кээ бирлери үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин айтты.

"Ар бирибиз уникалдуубуз, ошондуктан анын углеводдор менен майлардан алган пайдасы гендерге, организмдеги микроорганизмдерге жана зат алмашуу ылдамдыгына жараша өзгөрүшү мүмкүн", - деп кошумчалады ал электрондук катында.