Териңизди жылтыраткан сегиз витамин жөнүндө билип алыңыз

1- А витамини: бырыш жана безеткиге каршы, теринин кыртышын калыбына келтирип, бекемдейт жана териге алтын түс берет.Сабизде, сүттө, шпинатта, калемпирде, жумуртканын сарысында болот.Апельсин жана ачык жашыл жашылчаларда да болот. .

2- В2 витамининин жетишсиздигинен тери кургап, тырмак жана чачтын сапаты төмөндөп, остеопороз, териде жаракалар пайда болуп, безетки пайда болот.Сүт, соя, жумуртка жана жаңгактарда болот.

3- В3 витамини: анын жетишсиздиги дерматит жана экземага алып келет.Грилде, канаттуулардын этинде жана буурчак өсүмдүктөрүндө болот.

4- В5 витамини: анын жетишсиздиги теринин инфекцияларына жана кыжырдануусуна алып келет.Ал сүттө жана анын туундуларында болот.

 
5- Витамин С: жараларды айыктырат, кара тактардын (мелазманын) алдын алат, ультрафиолет нурларынан коргойт жана безеткилерди дарылоо үчүн кошулмаларда колдонулат, анткени дененин иммунитетин бекемдейт жана терини бекемдейт.Апельсин жана кивиде болот.

6- Витамин D: анын жетишсиздиги теринин пигментациясына алып келет, ал күндө жана балыкта кездешет

7- Витамин Е: клетканын түзүлүшүн калыбына келтирет, теринин нымдуулугун жоготуудан сактайт, клеткалардын жана ткандардын картаюусунун алдын алат, тырмактарды жана терини бекемдейт.Күн караманын данында, табигый зайтун майында, шпинатта жана помидордо болот.
8- Витамин К: көздүн астындагы кара чөйрөлөрдү жана шишиктерди кетирет.Сүт жана сырда бар.