Жөнөкөй бел скульптура көнүгүүлөрү

Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, "тай-цзи" көнүгүүлөрүн жасоо учурунда жасалган жөнөкөй кыймылдар жана терең дем алуу, орто жаштагы оорулардын жайылышын азайтуу жана белдин айланасын кыскартуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү сыяктуу эле пайдалуу, деп билдирет британиялык "Daily" Почта".

Тай Чи – ден-соолукту жана сергектикти жакшыртуу үчүн дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар тарабынан жасалган медитация катары сүрөттөлгөн акыл-дене көнүгүүлөрдүн бир түрү.

Калифорния жана Гонконг университеттеринин изилдөөчүлөрү 12 жума бою эч кандай көнүгүү же тай чи кылбаган ыктыярчылардын белинин өлчөмүнө байкоо жүргүзүштү.

Алар ошондой эле тай-цзи көнүгүүлөрү семиз орто жана улгайган кишилердин бел айланасын азайтуу үчүн салттуу көнүгүүлөрдөй эле натыйжалуу экенин аныкташкан.

Изилдөө борбордук семирүү деп аталган оорудан жапа чеккен адамдарга багытталган, бул ашыкча салмак көбүнчө белдин тегерегинде пайда болот.

Борбордук семирүү - метаболикалык синдромдун негизги көрүнүшү, орто жаштагы кишилердин жалпы ден соолук көйгөйү.

Изилдөөнүн катышуучулары кесипкөй тренерлердин көзөмөлүндө 12 жума бою жумасына үч жолу бир сааттан эки топ тай-цзи жана салттуу көнүгүү жасашты.

Тай-цзи машыгуу программасы эң кеңири таралган ыкма болгон Ян стилине таянган, ал эми салттуу көнүгүүлөр тез басуу менен күч машыгууларынын ортосунда өзгөрүлүп турду.

Белдин айланасын азайтыңыз

Изилдөөчүлөр 12 жумадан кийин белдин айланасын жана метаболикалык ден соолуктун башка көрсөткүчтөрүн өлчөгөндө, андан кийин 38ден кийин, тай-чи жана салттуу көнүгүү топторунун катышуучуларынын бел айлануусунун контролдук тобуна салыштырмалуу кыскаргандыгын аныкташкан. Белдин айланасын кыскартуу HDL холестеролуна оң таасирин тийгизген, бирок ал глюкозанын же кан басымынын байкалган айырмачылыктарына айланган эмес.

Окумуштуулардын айтымында, натыйжалар борбордук семиздик менен ооруган орто жаштагы жана улгайган кишилер, эгерде алар кыймылдуулуктун чектелгендигинен же башка себептерден улам салттуу көнүгүүлөрдү жасашпаса же жасай албаса, алардын бел айланасын минималдуу күч менен кыскартуудан пайда көрүшөт.

Башка темалар:

Сизди акыл менен тоготпогон адам менен кандай мамиледе болосуз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها