Бетти скульптуралоо көнүгүүлөрү

Бет көнүгүүлөрү

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, беттин булчуңдарын активдештирүүчү көнүгүүлөр беттеги чогулган майларды күйгүзүү менен бирге теринин бекемдигин жакшыртат жана булчуң ткандарын чыңдайт. Бул жаатта пайдалуу көнүгүүлөрдү YouTube'дан издеңиз жана аларды күн сайын колдонуңуз, бетти арыктоо жана анын жаштыгын сактоо жаатында эң жакшы натыйжаларды алуу үчүн.

жылмайып

Жылмайуу беттин булчуңдарын иштетип, майларды күйгүзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул жаак үчүн эң жакшы көнүгүү болуп саналат жана бетке жаркыраган сезимди кошот.

Кардио көнүгүүлөрүн жаса

Бет майы, адатта, дене майынын жогорку пайызынан улам пайда болот. Кардио көнүгүүлөрү дененин майын күйгүзүп, бетти арыктатат.

Клетчаткага көңүл буруңуз

Клетчаткаларды колдонууга көңүл буруу табитти басаңдатууга жана майды күйгүзүүгө жардам берет, ошентип арыктайт, бул бетти арыктатат.

Карбонгидрат керектөөсүн азайтуу

Кондитердик азыктар, печенье жана макарон азыктары ашыкча керектелсе, аларда тазаланган углеводдор бар болгондуктан, ашыкча салмак кошот. Аны кабыл алууну азайтуу арыктоого жана ошону менен бетти арыктоого өбөлгө түзөт.

Көбүрөөк суу ичүү

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, ичүүчү суу токчулук сезимин күчөтөт жана арыктоого өбөлгө түзөт, ал эми тамактын алдында ичүүчү суу анын керектөө көлөмүн бир топ азайтат.

жетиштүү уйку

Уйку саатынын азайышы организмдеги Аластрек гормонунун үлүшүнүн көбөйүшүнө алып келет. Бул жагдай терс таасирлерин узун тизмеси менен коштолот, алардын бири салмак кошуу болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресс гормону деп аталган кортизолдун жогорку деңгээли табитти арттырып, денедеги майдын күйүү процессине таасирин тийгизет. Бул жетиштүү уктоо салмакты азайтууга жана беттин арыкташына салым кошот дегенди билдирет.

Башка темалар:

Сизди акыл менен тоготпогон адам менен кандай мамиледе болосуз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها