Күчтүү тамак сиңирүү системасын камсыз кылган алты азык

Күчтүү тамак сиңирүү системасын камсыз кылган алты азык

банан

Тамакты сиңирүү үчүн пайдалуу азыктар жөнүндө сөз болгондо, эң биринчи ойго банан келет, алар курамындагы клетчаткалардын көптүгүнөн улам тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө сыйкырдуу чечим катары сыпатталган. Банандын курамында темир жана калий да бар.

жүгөрү

Жүгөрүнүн калориясы аз болгонуна карабастан, клетчатка жана толтургучтарга бай. Жүгөрү жеп салмактан арылууга, ашказан ооруларынан арылууга жана көздүн көрүүсүн жакшыртууга салым кошот.

жасмык

Жасмык протеиндин маанилүү булагы катары белгилүү, бирок көп адамдар билбеген нерсе, жасмык да клетчаткага бай. Жасмык камтыган ар кандай тамакты жегенден кийин узак убакыт бою ток сезүү жасмыктагы клетчаткалардын көптүгү менен шартталган, ал энергияны акырындык менен бөлүп чыгарып, денени активдүү кармап турат.

сулу

Сулу даамдуу жана тамак сиңирүү системасынын иштешин жакшыртууга жана узак убакыт бою токчулук сезимине жетүүгө жардам берген клетчаткага бай болуу менен бирге организмге көптөгөн ден-соолук үчүн пайдалуу.

алмурут жана алма

Диетикалык клетчаткага бай алмурут жана алма ичеги-карындын ден соолугун сактайт. Күн сайын бир алма же алмурут жесеңиз, ичегилер жылмакай жана оорубайт. Мөмө-жемиштерди толугу менен жеп же салаттын бир бөлүгү катары кесип алса болот.

зыгыр уругу

Эксперттер аралаш уруктарды, өзгөчө зыгыр уруктарын күн сайын жеп турууну сунушташат, анткени алар клетчаткага жана ден соолукка ар кандай жолдор менен пайдалуу белокторго бай. Эгерде адам тез-тез ич катуу ооруса, зыгыр данын күн сайын колдонуу ичегилердин кыймылын жөнгө салып, жеңилдикти камсыз кылат. Зыгыр уруктарын салаттарга, йогуртко же смузилерге кошсо болот.

Башка темалар: 

Ажырашып келгенден кийин сүйгөнүңүз менен кандай мамиледе болосуз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج