Бырыштар менен күрөшүүчү жана алдын алуучу он азык

Бырыштар менен күрөшүүдө сиздин тамак-ашыңыз эң жакшы үлүшү бар, демек, бырыштын пайда болушун тездетүүчү азыктар бар сыяктуу эле, алардын алдын алуучу азыктар да бар экенин билесизби, келгиле, карылыкты кечеңдетүүчү азыктар кайсылар экенин чогуу карап көрөлү.

помидор

Помидор теринин сулуулугун арттыруучу ингредиенттерге бай. Бул мөмөгө кызыл түс берген ликопен безеткилерди дарылоого салым кошкону үчүн териге пайдалуу эң маанилүү компоненттердин бири. Помидор да антиоксиданттарга бай, алар терини эркин радикалдардан жана күн нурунан коргоп, ошону менен анын жаштыгын сактайт.

Кызыл жемиштер жана мөмөлөр

Тамактануу илими мөмөлөрдүн жана кулпунайдын антиоксиданттык касиеттерин жогору баалайт, демек, алардын клетканын бузулушуна жана эрте картаюуга алып келген эркин радикалдар менен күрөшүүдөгү эффективдүүлүгү. Териге кам көрүү боюнча эксперттер теринин жаштыгын сактап калуу жана мүмкүн болушунча узак убакыт бою ылдый түшүүдөн жана бырыштардан коргоо үчүн бул мөмө-жемишибизди күнүмдүк рационубузга киргизүү зарылдыгын белгилешет.

бүт күрүч

Бир идиш бүтүндөй күрүч менен бир банка нымдандыруучу кремдин жалпылыгы эмнеде экенин билесизби? Бул "керамиддер" терини нымдуулукта кармап турат, башкача айтканда, бүт күрүчтү керектөө теринин нымдоо муктаждыгын камсыз кылууга эффективдүү салым кошот.

киви

Киви жемишинде ден соолукту чыңдоочу жана теридеги коллагенди сактоо үчүн пайдалуу С витамини көп. Андыктан киви жеш теринин бекемдигин сактоого жана аны эрте бырыштардан сактоого салым кошот.

зайтун майы

Зайтун майы кургак тери менен күрөшүү үчүн идеалдуу союздашы болуп саналат, анткени ал теридеги суунун бууланышына тоскоол болгон майлуу зат катары белгилүү болгон "линол кислотасына" бай жана ошону менен анын кургап кетишине жол бербейт.

сабиз

Сабиз бета-каротинге бай, ал биздин денебизге А витаминин өндүрүүгө мүмкүндүк берет, ал биздин териге жандуулук жана жаркыраган жөндөмдүүлүгү менен белгилүү.

Опция

Тери өтө кургак болгондо, бул нымдуулуктун же пайдалуу липиддердин жетишсиздигин билдирет. Бадыраңды жеш теринин нымданууга болгон муктаждыгын камсыз кылууга жардам берет, анткени ал 95% суудан турган эң бай жашылча болуп эсептелет.

цитрус жемиштери

Цитрус жемиштери С витаминине бай, ал териге көптөгөн пайдаларды берет.Ал теринин бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн жогорулаткан жана ылдый түшүүдөн сактаган коллагенди өндүрүүгө жардам берет.Ошондой эле теринин микро циркуляциясын стимулдайт, анын түсүн жандандырууга жана дени сак көрүнүшүн берүүгө жардам берет.

Көк чай

Көк чайды жеш безетки менен күрөшүүгө салым кошот, анткени безеткилердин пайда болушуна жооптуу гормондун өндүрүшүн азайтат. Ал антиоксидантка бай, алар биздин терибизди эрте картаюудан коргойт.

Майлуу балык

Туна, сардина, лосось жана скумбрия сыяктуу майлуу балыктарды үзгүлтүксүз колдонуу териге абдан пайдалуу. Бул балыктарды жеш биздин омега-3 жана май кислоталарына болгон муктаждыкты камсыздайт, алар бырыштардын пайда болушун кечеңдетет жана коллагендин өндүрүшүн активдештирүү менен теринин регенерациясына көмөктөшөт, ал жаштыгын мүмкүн болушунча узак убакытка сактайт.