Аба ырайы өзгөргөндө иммунитетти кантип сактайсыз?

Аба ырайы өзгөргөндө иммунитетти кантип сактайсыз?

Күндүз жана кечинде аба ырайынын өзгөрүшү жана температуранын төмөндөшү менен кээ бир адамдардын табигый иммунитети жабыркап, инфекциядан сактануу үчүн иммунитетти бекемдөөгө көңүл буруу зарыл. Times of India гезити жарыялагандай, витаминдер жана антиоксиданттар сыяктуу пайдалуу заттарга бай болгондуктан иммунитетти бекемдей турган көптөгөн ширелер бар.

1. Цитрус ширеси

Апельсин, грейпфрут жана лимон сыяктуу цитрус ширелери С витаминине бай. Цитрус ширелеринин аралашмасы иммунитетти көтөрүүгө жана ооруларды алдын алууга жардам берет.

2. Жашылча менен аралаштырылган жемиш ширеси

Капуста, шпинат, бадыраң жана жашыл алманы аралаштырып, A жана С витаминдерине, темирге жана антиоксиданттарга бай смузи жасоого болот, бул жалпы иммунитетти көтөрөт.

3. Сабиз жана имбирь ширеси

Бета-каротинге бай болгон сабиз имбирдин сезгенүүгө каршы касиеттери менен биргеликте күчтүү иммундук реакцияны колдогон сергитүү ширесин жаратат.

4. Куркума ширеси

Куркума сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттарга толгон жана анын пайдалуу азыктарынын сиңүүсүн күчөтүү үчүн апельсин ширеси, ананас жана бир аз кара калемпир менен аралаштырса болот.

5. Мөмө ширеси

Blueberries жана кулпунайдын даамдуу даамы бар, ошондой эле алар кычкылдануу стрессине каршы күрөшүүчү жана туруктуу иммундук системаны көтөрүүчү антиоксиданттарга толгон.

6. Анардын ширеси

Антиоксиданттарга жана витаминдерге бай анар ширеси иммунитетти көтөрүүгө жана эркин радикалдардан коргоого жардам берет, бул жалпы ден соолукту чыңдоого өбөлгө түзөт.

7. Бадыраңдын алоэ ширеси

Алоэ веранын дарылык касиеттерин нымдатуучу бадыраң жана жалбыз менен айкалыштырыңыз, ал сиңирүүнү колдогон жана иммундук системанын иштешин бекемдейт.

8. Байытылган кызылча ширеси

Витаминдерге жана минералдарга бай кызылчаны алма жана имбирь менен аралаштырып токсиндерди чыгарып, иммунитетти чыңдоочу шире жасоого болот.

9. Киви жана цитрус аралашмасы

С витаминине бай кивини апельсин жана балдын тийүү менен аралаштырса болот, ал иммундук функцияны жана тамак сиңирүүнүн саламаттыгын колдогон сергитерлик смузи үчүн.

10. Клюква жана алма ширеси

Антиоксиданттын жогорку мазмуну менен белгилүү болгон клюкваны алма жана бир себе лимон менен аралаштырып, иммунитетти чыңдоого жардам берген даамдуу смузи жасаса болот.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору