Бүкүлдөп маанайыңызды кантип көтөрсө болот?

Эгер сиз бир өлкөдөн экинчи өлкөгө саякаттоо түйшүгүн көтөрсөңүз, маанайыңызды өзгөртүү жана психологиялык абалыңызды жакшыртуу үчүн бул чарчоону же ушунча акчаны талап кылбайт, сиз курсак аркылуу маанайыңызды көтөрө аласыз, ооба, сиздин тамак-аш, биринчи кезекте, сиздин маанайыңыз үчүн жооп берет, бүгүн Ана Салвада биз бирге карап чыгабыз, тамак-аштар тобу сиздин маанайыңызды жакшыртууга эң күчтүү таасир этет.

1 - лосось
Лосось денени энергия менен камсыз кылуу үчүн керектүү азыктарды, өзгөчө омега-3 май кислоталарын камтышы менен мүнөздөлөт, ал эми майлуу балыктар жалпысынан маанайды жакшыртуу үчүн жооптуу болгон дофамин гормонунун өндүрүшүн күчөтөт.

2 - Шоколад
Бир нече изилдөөлөргө ылайык, шоколад ар дайым адамдын маанайын көтөрүү менен байланыштырылып келген, анткени кара шоколадды күн сайын жеш тынчсыздануу жана стрессти пайда кылган гормондордун, өзгөчө кортизолдун деңгээлин төмөндөтөрү далилденген.

3- Авокадо
Авокадо ден соолукка көптөгөн пайдалары бар, анын ичинде жүрөктүн саламаттыгын сактоо, тамак сиңирүүнү жакшыртуу жана башкалар, бирок эң таң калыштуусу, бул жемиш денедеги гормондорду тең салмактап туруу жөндөмү менен мүнөздөлөт, бул мээни адамдын денесинде химиялык заттарды бөлүп чыгарууга түртөт. сонун маанай.

4 - жүзүм
Жүзүмдө көп сандагы антиоксиданттар, анын ичинде флавоноиддер бар, алар маанайды көтөрүүгө жана депрессиядан арылууга жардам берет.

5 - Жаңгак
Жаңгактар ​​көп сандагы серотонинди камтыйт, ал организмде серотонинди же бакыт гормонун иштеп чыгууга көмөктөшөт, ал депрессиядан арылууга жардам берет.

6 - кунжут
Курамында аминокислоталардын толук топтомун камтыган кунжут сиздин маанайыңызды дароо жакшыртууга жардам берет.

7 - козу карындар
Козу карындардын курамында В6 витамини көп, ал серотонинди бөлүп чыгарууга жардам берет, бул адамдын маанайынын жакшырышына алып келет.

8 - Кулпунай
Кулпунай эң жакшы маанайды жакшыртуучу азыктардын бири болуп саналат, анын курамында витамин А, витамин С жана марганец сыяктуу витаминдер жана минералдар көп болгондуктан, мээдеги бактылуу гормондун өндүрүшүн күчөтөт.

9 - Квиноа
Квиноа белоктун, фолийдин, магнийдин, фосфордун жана марганецтин толук булагы болгон көп сандагы аминокислоталарды камтыйт.

10 - кокос

Кокос жана анын курамындагы суюктуктун курамында көп сандагы пайдалуу азыктар бар, алар керектөө менен дароо маанайыңызды жакшыртат.