Кантип физикалык көнүгүү стрессти азайтууга жардам берет?

Дене тарбиясы денеге да, акыл-эске да пайдалуу, бирок психикалык жактан жакшы таасир этүүчү спорт залга кантип барууга болот?

Изилдөөлөр ачык физикалык көнүгүү стрессти жана тынчсызданууну азайта аларын көрсөтүп турат, бирок бул кандайча болору белгисиз. Бир нече механизмдер маанилүү болушу мүмкүн. Көнүгүү мээдеги серотониндин деңгээлин жогорулатуу менен организмдин стресске каршы реакциясын азайтууга жардам берет.

Ошондой эле ал бизге жетишкендик сезимин берип, стресстен арылуунун психологиялык жолдорун бере турган өзүн-өзү сыйлоо сезимибизди жогорулатат. Акыр-аягы, изилдөө орточо өлчөмдө жана күндүн ылайыктуу убакта кабыл алынган көнүгүү биздин уйкубузду жакшыртышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Сапаттуу уйку алуу сезимдерибизди жөнгө салууга жардам берет жана физикалык көнүгүү стресстен арылууга жардам берет.