Сиз эмчек рагын кантип жеңесиз?

1- Аэробика көнүгүүлөрү: Күнүмдүк 30 мүнөттөн кем эмес көнүгүү бул оорунун пайда болушун 40-60% азайтат.

2- витамин D: Кээ бир учурларда, бул витамин рак клеткаларынын өсүшүн токтотууга өбөлгө түзөт

Керектүү D витамининин көлөмү күнүнө болжол менен 1000-2000 эл аралык витамин D бирдигин түзөт

Жаз жана жай мезгилдеринде күндөн коргоочу крем колдонбостон, жумасына 10 жолу 15-3 мүнөт күн тийүү организмдин D витаминине болгон муктаждыгын жаратуу үчүн жетиштүү.

3. Азык-түлүк кошулмалары: 

Көк чайдын экстракты: Күнүнө 5 стакан көк чай ичүү бул оорунун пайда болуу коркунучун болжол менен 30-40% азайтат.

Кофе: Кофе бул ооруну дарылоодо колдонулган эстрогенге каршы дары болгон тамоксифенди кабыл алган аялдардын эмчек рагын кайталоо коркунучун азайтат.