Кош бойлуу аялдын диетасы түйүлдүккө кандай таасир этет?

Кош бойлуу кезинде ар бир аял укчу кеңири таралган сөз - экиге тамак жейт. Бул сөз кош бойлуу аял эмнелерди жеш керек экенин, ошондой эле кош бойлуу кезинде эмнелерди жебөө керектигин белгилеген чындыкка айланган. Кош бойлуу аялдын тамактануусу эненин ден соолугуна, ошондой эле түйүлдүктүн ден соолугуна жана анын келечектеги иштешине таасирин тийгизет.

Кош бойлуу болгондо, аял дарыгердин көрсөтмөсүн алуу үчүн барышы керек. Бул көрсөтмөлөр ал кандай тамактарды жеш керек жана кандай тамактарды жебеши керектиги жөнүндө маалыматты камтыйт. Ал ошондой эле суроого жооп берет: Ар бир тамак-аш кошулмасы түйүлдүккө кандай жардам бере алат жана ар кандай кошулмалар кош бойлуулукка жана түйүлдүккө кандай таасир этет. Кош бойлуулардын тамак-ашын керектөөнү кош бойлуулуктун стадиясына ылайык бөлүштүрүү чоң мааниге ээ (көбүнчө кош бойлуулуктун мөөнөтү үч триместрге бөлүнөт). Биринчи триместрде, түйүлдүктүн нерв системасы түзүлүп жаткан кезде, аял А жана В витаминдерин, ошондой эле белокторду керектеши керек. Түйүлдүктүн салмагы жогорулаган экинчи триместрде аял кальций, темир жана кантты көп жеши керек. Түйүлдүктүн мээ системасынын өнүгүшүнө күбө болгон үчүнчү жана акыркы триместрде омега-3 деп аталган май кислотасына чоң муктаждык бар, ошондуктан канттарды жана калорияларды керектөөнү азайтуу керек.

Кош бойлуу аялга кош бойлуу кезде жегенге тыюу салынган тамак-аш азыктарынын тизмеси тамак-аштан ууланууга алып келиши мүмкүн болгон тамак-аштардан турат. Айрыкча, кош бойлуу кездеги аялдар тамак-аштын булганышына, иммундук системасы дагы эле бул инфекцияларга туруштук бере албаган түйүлдүккө зыян келтире турган булганууга сезгич болушат. Мындан тышкары, булганышы аялдын ден соолугуна коркунуч туудурушу мүмкүн. Биз Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli жана Salmonella сыяктуу бактериялар жөнүндө сөз болуп жатат. Бул микробдор негизинен чала бышкан этте, чийки жумурткада, пастерленбеген сүттө же бышырылбаган балыкта кездешет. Аялдар чийки же чала бышырылган этти, ошондой эле чийки балык, суши, майлуу боор, бышырылбаган эт, пастерленбеген сүт азыктары, бышырылбаган деңиз азыктары, ошондой эле бышырылбаган жашылча-жемиш ширелеринен, алкоголдук ичимдиктерден, жана ичимдиктерди камтыган: Кофеин, чийки жумуртканы жегенден тышкары.

Аялдар бул азыктарды колдонууга бөгөт коюу менен бирге, ар кандай азыктарды камтыган кээ бир азыктарды колдонууга да этият болушу керек. Бул авокадо, тахини, макарон, картошка, байытылган сүт, сыр, йогурт, дан эгиндери, жашыл жашылчалар жана башкалар сыяктуу тамактарды билдирет. Ошондой эле витаминдер, темир жана кальций сыяктуу пайдалуу азыктарды камтыган азыктар. Бул кошулмалар түйүлдүктүн дени сак жана бекем өнүгүүсүнө шарт түзүп, иммунитетти бекемдөө менен бирге, сөөк системасын бекемдейт.

Аял кош бойлуу кезде туура тамактануу түйүлдүккө азыркы учурда гана эмес, анын келечектеги жашоосуна да таасирин тийгизерин эске алышы керек. Ошондуктан, ал бардык маанилүү аш болумдуу заттарды, жана керектүү өлчөмдө алуу камсыз кылуу керек.

Аял түйүлдүктүн ден соолугу үчүн жана түйүлдүктүн ден соолугу үчүн бул тамак-аштарды колдонууну карашы керек. Ал эми аял кош бойлуу кезинде башка жол менен, андан да катуураак жана нормалдуу мезгилдеги салмак кошуусунан ашып түшөөрүн эстен чыгарбашы керек. Андыктан түйүлдүккө ылайыктуу тамактарды гана эмес, салмак кошууга жардам берген тамактарды да катуу жана көзөмөлсүз эмес, туура жол менен жегенден этият болуу керек. .