Кош бойлуу аял жана түйүлдүк үчүн фолий кислотасынын мааниси кандай?

Фолий кислотасы же фолий кислотасы (В) витамининин бир түрү жана кош бойлуу болууну пландап жаткан аялдарга наристеде нерв түтүкчөлөрүнүн кемтиктеринин жана башка төрөлүүлөрдүн пайда болушуна жол бербөө үчүн аны кош бойлуулуктун биринчи бөлүгүндө ичүүнү улантуу сунушталат. кемчиликтер.

Мен айтып өткөндөй, фолий кислотасы В витаминдеринин бири (витамин 9). Бул витамин клеткалардын пайда болушунда жана бөлүнүшүндө, анын ичинде эритроциттердин өндүрүшүндө маанилүү роль ойнойт.
Кош бойлуу кезде фолий кислотасын эмне үчүн ичүү керек?

Фолий кислотасы балаңызды нерв түтүгү же жүлүн кемтигинин пайда болушунан, мисалы, омуртка бифидасынан коргоого жардам берет. Ошондой эле тубаса кемтиктердин алдын алууга жардам берет. Мындан тышкары, денеңиз фолий кислотасына муктаж, анткени ал В12 витамини менен иштешип, дени сак эритроциттерди пайда кылат. Ошентип, сиз аз кандуулуктан (анемиядан) сактанасыз.
Балаңыздын мээси жана нерв системасы кош бойлуулуктун алгачкы 12 жумасында калыптанат, андыктан аны нерв түтүкчөлөрүнүн кемтиктеринен жана башка тубаса оорулардан коргоо үчүн фолий кислотасын алуу маанилүү.
Сизге канча фолий кислотасы керек?

Дарыгерлер балалуу болоор замат 400 микрограмм фолий кычкылынын суткалык дозасын колдонууну сунушташат. Андан кийин кош бойлуулуктун алгачкы 12 жумасында ичүүнү улантыңыз. Ошондой эле фолий кислотасы бар тамакты көп жеген жакшы.
Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө нерв түтүкчөлөрүнүн кемчиликтери бар болсо, дарыгер фолий кислотасынын суткалык жогорку дозасын жазып берет же сиз эпилепсия сыяктуу медициналык шарттарда дары-дармектерди кабыл алсаңыз, дарыгер фолий кислотасынын жогорку дозасын жазып бериши мүмкүн.
Кош бойлуулуктун 13-жумасынан баштап (экинчи триместр) фолий кислотасын ичүүнү токтотсоңуз болот, бирок ичүүнү кааласаңыз, анда зыяны жок.
Фолий кислотасын алуу үчүн жей турган азыктар

Фолий кислотасы жашыл жалбырактуу жашылчаларда, цитрус жемиштерде, дан эгиндеринде, буурчак өсүмдүктөрүндө, ачыткы жана уйдун экстракттарында болот. Бул фолий қышқылына бай тамак-аштардын айрымдарын диетаңызга киргизүүгө аракет кылыңыз:
брокколи
буурчак
спаржа
Брюссель гүлдөрү
нокот
күрөң күрүч
Картошка же бышырылган картошка
буурчак
Апельсин же апельсин ширеси
Катуу кайнатылган жумурткалар
лосось