Витамин жетишсиздигинин белгилери кандай болот?

Витамин жетишсиздик анемиясы - бул витаминдердин нормадан азыраак болушунда пайда болгон дени сак эритроциттердин жетишсиздиги. Витамин жетишсиздик анемиясына байланыштуу витаминдерге фолий кислотасы, В12 витамини жана С витамини кирет.

Фолий кычкылын, В12 витаминин же С витаминин жетиштүү жебесеңиз, витамин жетишсиздик анемиясы пайда болушу мүмкүн. Же болбосо, организмиңиз бул витаминдерди сиңирбей же иштете албай калса, витамин жетишсиздигинен анемия пайда болушу мүмкүн.

Бардык эле аз кандуулук витаминдин жетишсиздигинен пайда боло бербейт. Башка себептерге темирдин жетишсиздиги жана кээ бир кан оорулары кирет. Ошондуктан дарыгер сиздин анемияңызды аныктоо жана дарылоо үчүн маанилүү. Витамин жетишсиздигинен анемияны витаминдик кошумчалар жана диетаны өзгөртүү менен оңдоого болот.

Симптомдору
Витамин жетишсиздик анемиясынын белгилери жана симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:

чарчоо
Дем алуусу
Баш айлануу
боз же саргыч тери
Аритмия
Арыктоо
Колуңузда жана бутуңузда сезүү же кычышуу
булчуң алсыздыгы
Жеке өзгөрүүлөр
туруксуз кыймылдар
Психикалык баш аламандык же унутчаактык
Витаминдердин жетишсиздиги, адатта, бир нече айдан бир нече жылга чейин жай өнүгөт. Гиповитаминоздун симптомдору алгач билинбегени менен, жетишсиздик күчөгөн сайын күчөйт.

Жалпысынан алганда, витамин жетишсиздигинин коркунучу жогорулайт, эгерде:

Диета эт, сүт, мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу табигый витаминдүү тамак-аш булактарын камтыйт. Бул категорияга сүт азыктарын жебеген вегетариандар жана эч кандай жаныбарлардан алынган тамактарды жебеген вегетариандар кириши мүмкүн. Тамакты дайыма ашыкча жеп туруу витаминдердин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
Сиз кош бойлуусуз жана мультивитаминдерди ичпейсиз. Кош бойлуулук учурунда фолий кычкылы менен толуктоо өзгөчө маанилүү.
Сизде ичеги-карын оорулары же витаминдердин сиңишине тоскоол болгон башка медициналык шарттар бар. Ашказандагы анормалдуу бактериялардын көбөйүшү же ичегилериңизге операция.

Аутоиммундук бузулуу. Кант диабети же калкан оорусу сыяктуу эндокриндик системага байланыштуу аутоиммундук оорулары бар адамдарда В12 витамининин жетишсиздигинен анемиянын белгилүү бир түрүн пайда кылуу коркунучу жогору болушу мүмкүн.
С витамининин жетишсиздигинин анемиясынын тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:

Тамеки тартуу С витамининин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, анткени бул витаминдин сиңүүсүн азайтат.
өнөкөт оору. Кээ бир өнөкөт оорулар, мисалы, рак же өнөкөт бөйрөк оорулары, витамин С сиңирүүсүнө таасир тийгизип, С витамининин жетишсиздигинен анемия коркунучун жогорулатат.
Көптөгөн
Витамин жетишсиздиги бир нече ден соолук көйгөйлөрүнүн коркунучун жогорулатат:

Кош бойлуулуктун кыйынчылыктары. Фолий кычкылы жетишсиз болгон кош бойлуу аялдар эрте төрөт сыяктуу кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Өнүгүп келе жаткан түйүлдүк энеден фолий кычкылын жетишерлик деңгээлде албаганда, мээнин жана жүлүндүн тубаса кемтиги пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиз кош бойлуу болууну ойлонсоңуз, анда сиздин денеңиздеги фолий кислотасынын запасы балаңызды колдоо үчүн жетиштүү болушу үчүн, фолий кислотасын кошумча ичүү керекпи же жокпу деп дарыгериңизден сураңыз.
нерв системасынын бузулушу; В12 витамини кызыл кан клеткаларынын пайда болушу үчүн маанилүү болгону менен, сергек нерв системасы үчүн да маанилүү. Дарыланбаган В-12 витамининин жетишсиздиги неврологиялык көйгөйлөргө, мисалы, колдор менен буттардагы туруктуу кычышып же тең салмактуулуктун бузулушуна алып келиши мүмкүн. Бул баш аламандыкка жана психикалык унутчаактыкка алып келиши мүмкүн, анткени В12 витамини мээнин дени сак иштеши үчүн зарыл. В12 витамининин жетишсиздигин дарылоосуз неврологиялык кыйынчылыктар туруктуу болуп калышы мүмкүн. В12 витамининин жетишсиздиги аз кандуулукка чейин ушул жана башка ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
цинга; С витамининин жетишсиздиги цинга оорусуна алып келет. Бул сейрек кездешүүчү оорунун белгилери жана симптомдору теринин астына жана тиштин айланасына кан агууну камтыйт.

коргоо
Дени сак диетаны тандаңыз
Ар түрдүү тамактарды камтыган туура тамактанууну тандоо менен витамин жетишсиздик анемиясынын кээ бир түрлөрүн алдын ала аласыз.

Фолатка бай тамак-аштар төмөнкүлөрдү камтыйт:

Кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар
жаңгак
Нан, жарма, макарон жана күрүч сыяктуу бай дан азыктары
Жемиштер жана жемиш ширелери
В12 витаминине бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

жумуртка
Сүт, сыр жана йогурт
Кызыл жана ак эт жана моллюскалар
С витаминине бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

Брокколи
Цитрус жемиштери жана ширелери
Кулпунай
паприка
Помидор
Көпчүлүк чоңдорго төмөнкү витаминдердин күнүмдүк тамактануусу керек:

В12 витамини - 2.4 микрограмм (мкг)
Фолий кислотасы же фолий кислотасы - 400 мкг
витамин С - 75 90 миллиграмм
Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар ар бир витаминге көбүрөөк муктаж болушу мүмкүн.

Мультивитаминди карап көрөлү
Эгерде сиз жеген тамак-ашыңыздан витаминдерди жетиштүү алам деп тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңизден мультивитамин сизге ылайыктуубу деп сураңыз. Көпчүлүк адамдар жеген тамактарынан жетиштүү витамин алышат. Бирок, эгер сиздин диетаңыз чектелүү болсо, мультивитаминдерди ичиңиз.

Чекпе
Тамеки тартуу С витамини сыяктуу пайдалуу заттардын сиңирилишине тоскоол болот, андыктан витамин жетишсиздигинин рискин жогорулатат. Эгер тамеки тартсаңыз, тамекини таштаңыз. Тамеки тартпасаңыз, баштабаңыз. Эгер сиз өз алдынча таштоого аракет кылсаңыз жана ал иштебесе, тамекини таштоого жардам бере турган стратегиялар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.