Сүт дени сак сөөктөрдү түзөбү?

Сүт кальцийдин жакшы булагы, бирок бул жашылчаларды да жегенди унутпаңыз!

Организм бир катар муктаждыктар үчүн кальцийди үзгүлтүксүз алуу керек, анын эң азы сөөктөрдү куруу жана сактоо. Ал тамактан кальцийди жетишерлик деңгээлде албаса, сөөктөрдөн арыласыз. Кээ бирлер сүт азыктарынын маанилүүлүгүнө макул эмес болсо да, алар сиңүүчү кальцийдин талашсыз булагы болуп саналат.

Дени сак сөөктөр витамин D жана калийди да талап кылат. Жашыл жалбырактуу жашылчаларды, буурчактарды жана уруктарды көп жеп, кальцийдин деңгээлин жогорулатуу жакшы идея.