Quinque beneficia salutis olivarum comedere

Quinque beneficia salutis olivarum comedere

* Sana torcularia

Olivae multam habent adipes salubres, 74% quarum pinguedo specificae acidum oleicum vocatur, quod pingue monounsaturatum est, quod inflammatio ope tractatum notum est, ita plus ex istis sanis exuberat, ut adipes monounsaturated et pinguia unsaturata polyunsaturata. pingues in victu, praesertim cum adipes reponunt ut saturatiora et pinguia, signanter adiuvare possunt ad meliorem altiorem salutem.

sanus canus

Una e praecipuis commodis acida pinguia in victu magis sano comparandi est ut adiuvet ad meliorem valetudinem et functionem cerebri: Olea et oleum etiam compositiones phenolicas continent, quae studia ostendunt adiuvare possunt contra morbos aetates relatos sicut morbum Alzheimer tueri. vel dementia.

* Nice dose fibra

Cum olivae et oleum multa eiusdem sanitatis beneficia habent, unus edendi blonnies definitus effectus est eorum alimentorum fibra contenta, 100g canned olivarum circiter 3.2g fibrarum continet, quae pro parvo PORTIO utilis est. Questus satis fibra in victu est una principale claves ad cor sanum, cholesterol sanum gradus, et bonam digestionem.

* Suscipe cor sanitatis

Olivae sunt inter cibos optimos cordi sanos, quos edere potes ob pinguia monounsaturated altos gradus. Secundum relationem evulgatam in ephemeride Lipids in Sanitate et Morbus, monounsaturata torcularia ostensa sunt adiuvandum reducere altiore periculo mortalitatis, plagae et morbi cardiovasculares in studio participantium. Monounsaturated adipes etiam adiuvant inferiorem "malum cholesterolum" LDL et suscitare "bonum cholesterolum" HDL.

* Quale cellulosum sanitatis augendae

Olivae sunt opulentae in facilisis, in vitaminum E et compositis phenolicis, facilisis deterrent contra cellam damni causati liberae radicalis quae corpus laedere potest, Olivae etiam salutem cellulosam sustinent sicut magnum principium ferreum, quod corpus formare indiget. et generant cellulas rubras quae oxygenium portant in corpore.

Latus effectus nimiae olivae

Dum olea multa sanitatis beneficia habent, processus processus sodium contentum huius fructus auget antequam ad forum emittitur, et nutritionista Trista Optimus monet "studium nimia sodium attractio ducere ad sanguinem pressuram et augeri periculum cordis morborum". Plaga et renibus problems."

Optime addit: “Servitium olivarum (circa 5-6 mediocritatem olivarum) continet circiter 230-250 mg sodium. Dum Consociatio Cordis Americanae suadet ut non plus quam 2300 millium sodii per diem consumat, cum optimo limite non plus quam 1500 milligrammata diurno pro adultis. Et nimis multae olivae comedere possunt cito nimium sodium addere, maxime si quis alios cibos sodium sumat.

Optime dicit, "Oleae sunt relative altae in calories, ita perussi ingentes ponderis lucrum conferant. Olivarum inserviens circiter 35-50 calories continet, pro magnitudine et speciei olivarum.

Dr. Marguilis addit olivas addito ad acetaria vel in parte satureiae quae includit pullum vel piscem, specimen est, sed summa ratio habenda est si edatur per se ut quaerunt, ne cumularentur calories.

Vaticinia horoscopi Maguy Farah pro anno MMXXIII