Adiuva te ipsum exuere insomnia

Adiuva te ipsum exuere insomnia

Nonnulli egent subinde dormitionis auxilio, ac magis magisque ad supplementa nutritionalia convertuntur ut adiuvant eas in vespere relaxantes. Melatonin est una ex popularibus somniis subsidia, et Vivae Scientiae famam de sua efficacia in solvendis quaestionibus et insomnia solvendis edidit.

In contextu relationis Dr. Michael J. Breus, psychologus clinicus et socius Academiae Somni Medicinae affirmavit totam rem "ex pluribus causis pendere", etiam an aeger ex defectu melatonini laborat, et an. analyses necessariae peractae sunt, et si melatonin eget, recta dosis praescribitur, ac deinde "melatonin efficacissimum esse potest", exponens illud semper memorandum "melatonin non esse sedativum sed catalystum potentem".

tenebris hormone

Melatonin hormon est quod corpus naturaliter tenebris respondet, et a glandula pineali in cerebro secernitur, cuius prima pars est, ut somnum et modum promoveat. Melatonin gradus vespertinis oriuntur ante sese in horis matutinis primis, et iterum in horis diei cadunt.

Anti-oxidant

A 2014 studium ab Universitate Texas Department of Cellularis et Biologiae structurae ostendit melatonin mirabilem esse antioxidam, adiuvans ad tuendam corporis et cellae cerebri salutem.

Sed, ut Professor Breus exponit, variae sunt rationes quae melatoninum ad humiles gradus ducunt, cum aetate inter praecipuas causas, quoniam ab aetate 40-45, melatonin naturaliter praesens declinare incipit. Investigatio, a Somno Hispanico Societas Insomnia Studiorum Societas facta, deprehendit adultus LXX annos natus nonnisi X% productionis melatonini prae-pubertalis natorum - tempus quo gradus melatonini supremi sunt. "Melatonin omnino amittere numquam potest homo, sed cum aetate, productio totalis minui potest et tempus quo fit mutare potest", inquit Prof.

Laborare paulisper

Melatonin gradus variis causis affici possunt, quarum aliquae sub hominis potestate sunt, factores includunt aetatem, gradus accentus, medicamenta, somni erratica exemplaria, quae ex mutatione operis causantur, sicut ambitus. Saepe lux intus et foris impedire melatoninorum gradus ab ortu normaliter impedire possunt et haec exemplaria somnum perturbare possunt. Lucem caeruleam e computatris, telephoniis et tabulis cinematographicis melatonin productionis, si ante lectum adhibetur, perturbare possunt.

Melatonin supplementum

In quibusdam casibus, sola optio hominibus ad gradus melatonin restituendos et ad meliorem somnum consequendum est supplementum melatonini sumendum. Hae formae variae veniunt, liquores, pilulae, etiam tabulae masticabiles. Sed melius est medico consulere quam sumendo.

Melatonin efficax est, sed memorabile est haec supplementa panacem non esse nec "remedium" ceteras perturbationes somnos sicut apnea dormire iuvare. Nulla evidentia est innuere quod accipiens melatonin meliorem somnum aut somnum capiat. Prof. Breus dicit suppletionem melatonin considerari posse "somnum regulatorem, non dormientem initiatorem".

Beneficia in III genera

Nonnulli enim turbato somno, melatonin suppletionem iuvare possunt gradum normalitatis ad exemplaria dormiendi restituere. Tria genera quae maxime prodesse possunt ex melatonino supplemento. Si homo peregrinatur et laganum habet, dosis melatonini adiuvare potest eos in vestigio redire cum ad somnum venit. Item, opus transpositio, praesertim pernoctare, potest rhythmum circadianum et melatonin productionis desynchronize. Supplementa Melatonin adiuvare possunt dolum corpus ad cogitandum tempus esse cubile, etiamsi extra lucem est.

Ius dosis

Tertium genus hominum est, qui iam melatonini deficiunt, itaque recta dosis melatonini supplementi plurimum potest esse efficax. Professor Breus dicit: "Si quis melatonin in forma pilleatus sumit, commendatur ut 0.5 mg ad 1.5 mg 90 minuta ante tempus requiescendi capiat". Si vero melatonin liquida forma sumat, eadem dosis sed media hora ante tempus requiescendi sumat.

Signa melatonin defectus

Notae melatonini defectus includunt lassitudinem diei, difficultatem concentuum, sollicitudinem, tristitiam, difficultatem dormiendi per longa tempora, et mane vertiginem. Si persona versatur ut defectum melatonin habere possit, experimentum habere possunt gradus melatonin mensurae a medico vel domi experimentis modi.

Contraindicationes ad supplementum usus

In genere, minus plus est cum supplementis melatonini sumendis, sed nonnullae considerationes sunt tractandae cum professionali medicorum antequam supplementis melatonini aggrediatur. Si gravida est, gravidam fieri vel uberem meditari, melatonin non sumat. Item antidepressantes ab iis abstinere debent, quia indicia demissionis graviora possunt.

Professor Breus addit: "Populus cum perturbationibus cruentis, qui organum transplantare habuerunt, et populus cum diabete bis cogitare debet quia melatonin effectus negativus habere potest. Quilibet infra annos XVIII de supplementis melatonini sumendis stricte prohibetur».
Supplementa Melatonin nota sunt etiam sanguinem pressuram movere, in iis quae iam medicamentum pro sanguine alto pressione capiunt.

parte effectus

Effectus melatonini laterales possunt etiam capitis, nausea et vertigine comprehendere, si quis supplementa melatonini sumit, vehicula non repellere vel machinatione operari, capta illis.
Subsisto post XIV dies

Si melatonin interest dormire et aegrum adversas reactiones non experitur, tutum est singulis noctibus usque ad duos menses sumere. sed debet intermitti si infra duas septimanas non adiuverit.