Quomodo ad adiuvandum animum tuum ut altum somnum capias?

Quomodo ad adiuvandum animum tuum ut altum somnum capias?

Insomnia ex multis causis oriri possunt, inter quae angor, quae inter frequentissimas causas vigiliarum inveterata est. Si mens obtestatur glebas cogitationum cum quis caput capiti imponit, non mirum quod obdormitio laborant;

Secun- dum SciTecDaily, sollicitudo ne somnum capiat principaliter impediatur, quia magis succedit ad recuperandum animum in somno hune per otium et qualitatem, si sciant causam esse insomnii.

Repetita mores, ut noctu solliciti, habitus fiunt. Mens insomnia fatigata est, si homo multas noctes vigilat, quia sollicitus est de quaestionibus vel difficultatibus. Sicut tempus sumitur ut iter neural creando in cerebro per iterationem, id tempus est vias antiquas dominari et novas, praelatas vias creare.

Sequentes apices somnum adiuvare possunt, sed statim eventus non afferunt. Patientes estote et perseverate in exsequenda, donec assuescat. Cum novae nexus neuralis formantur, facilius singulis noctibus obdormiscere valebit.

1. Relaxation exercitatione

Sollicitudo crescit cum homo cubitum abit, quia vigilare exspectant. Hoc ita fieri solet. Cum ergo vis vigilat cum cupiunt dormire, ultimum quod cupiunt est anxietas;

Consuetudo sequi potest ut doceat animum et corpus ad relaxandum tempus magisque accedat quam accentus et vigiliae augendae. Adoptionis similes habitus singulas noctes ponet eum in mente, ut mentem cum ideis et quiete cumulaverit.

Relaxatio consuetudinis includere potest applicans oleum essentiale casii lene in balneis ante lectum horae, ac deinde mitescere et legere, musicam molli audientem vel scribere in commentarius relaxationis mane in nocte.

2. inferiorem opinionem

Si insomnia proficere exspectas, cura tua augebit. Homines, qui difficilem somnum capiunt, saepe sibi narrant dormire se statim cum cubitum eunt, putantes se vi solvendi problema, sed resistentiam et contentionem efficiunt.

Periti monent ut potius dormiendum te ponas, finge te quiescendum esse, et placidis cogitationibus frui. Mutans habitum tuum adiuvabit ut vias neuralis veteres in tuo cerebro praetermittas et locum fac novo habitui somno.

3- Tranquilla metus

Cum accentus aedificat dum obdormiscere conaris, memento nullam esse rationabilem sollicitudinis causam, neque difficultates superandas sensum non adiuvat, sed considerare potes difficultates, quae in unum duorum generum cadunt. :

1. Problemata per positivas actiones mutari possunt.

2. Provocat te faciem ne de illis quidquam fieri possit, saltem in praesenti.

Ita causam sollicitudinis ac difficultatem exstinguere potes, vel accipere quod mutationes facere ac condicionem accipere non potes. Utroque modo, nihil est quod cures.

4 morabor cogitationes tuas

Systema nervosum sedare in praeparatione ad somnum leni et conscio modo fieri potest. Cum in lecto es, prodeunt cogitationes et agnoscant. Et cum videris, finge correptionem, fluitantem, vel evanescentem. Utere tuo cerebro ad visualise eius momenti deminutio.

In primis, exercitium facile non potest esse, sed pertinacia in usu fructuosos dabit. Simile est si cogitationes fluunt sicut auto-loqui. Deminuere vel minuere metus ridiculos facere; Faciens illud sonum sicut character viverra viverra, exempli gratia, momentum suum amittere et evanescere faciet.

5. Focus in corpore

Experientiam physicam potius quam strepitum mentis intendere potest, cogitando de corpore, incipiendo a pedibus, cogitando musculos laxando. Pergit lente versari usque ad verticem, dum etiam flatum repetens. Nullus erit anxietati locus, et mox dormiet.