Firwat fille mir Péng an eiser Säit wa mir lafen

Dat Gefill vu Péng mécht Iech Suergen, wann Dir Spadséier- oder Lafen, an Dir fillt eng Verengung um ënnen vun Ärer Taille, heiansdo stoppt Iech de Wee weiderzemaachen, also wat ass d'Ursaach vun dësem Schmerz, an ass et eng Gefor fir Är Gesondheet , oder ass et en natierlecht Symptom dat bei all Mënsch optrieden, a firwat mir et heiansdo méi spieren wéi Aner Deeg an huet Iessen an Drénken eppes domat ze dinn, haut an der Ana Salwa diskutéiere mer wat dëse Péng ass, seng Ursaachen an wéi et ze vermeiden.

Side Stitch oder Side Crump Péng. Et ass e Péng deen dacks geschitt beim Joggen oder Schwammen, geschitt a bal jiddereen, a geschitt dacks. Dir sollt Iech keng Suergen maachen, dëst ass en normale Péng, dee vill Leit fillen, an d'Wëssenschaftler hunn keng definitiv Erklärung dofir, awer et gi verschidde Hypothesen iwwer d'Ursaach vum Schmerz, déi mir zesummen iwwerpréiwen

.

Déi meescht wahrscheinlech Ursaach: d'Liewer an d'Milz
Dëse Schmerz trëtt ëmmer op der rietser Säit vum Bauch op, an de Grond gëtt ugeholl datt d'Liewer an d'Milz zesummegezunn sinn fir rout Bluttzellen ze schécken déi méi Sauerstoff an d'Zirkulatioun droen wéinst dem Effort, deen am Joggen gemaach gëtt a wat bekannt ass als (Autotransfusioun). Dëse Grond huet kee Schued soulaang Dir rascht wann Dir Péng fillt a wann Dir Rescht hält de Péng op.

Awer heiansdo geschitt et op der lénker Säit, an dat bezitt eis op en anere Grond, deen duerch Ustrengung a Mangel u Virbereedung ass, d'Blutt fléisst aus der Liewer an der Milz ganz séier, wat e Gefill vu Kribbelen an dësem Beräich verursaacht.

Stress wéinst villen vitale Prozesser wann Dir iesst virum Training, Äre Kierper setzt vill Energie a Bluttfluss fir Liewensmëttel ze verdauen an och vill Energie a Bluttfluss wann Dir laaft, wat de Kierper mécht midd a fillt Kribbelen. dëser Géigend.

Präventiounsmethoden

Dir musst sécher sinn datt dëst mat de meeschte Sportler geschitt, awer wann Dir et exzessiv fannt an d'Péng net fort wann Dir rascht, sollt Dir en Dokter gesinn.

1- Drénkt vill Waasser, well d'Säitschmerz ass ëmmer mat engem Gefill vun Dehydratioun verbonnen.
2- Start jogging lues a beschleunegt dann mat der Zäit.
3- Atem déif fir Äre Kierper mat genuch Sauerstoff ze bidden.
4- Maacht eng Erwiermung.
5- Reduzéieren d'Quantitéit u Iessen an Drénken virum Lafen, besonnesch déi, déi vill Kuelenhydrater enthalen.
6- Lues direkt wann Dir Péng fillt wärend Dir sécher sidd déif ze otmen.