Liewensmëttel déi d'Erënnerung stäerken

Eng Persoun wëll dacks e Computer Erënnerung hunn, sou datt hien näischt vergiess oder aus den Ae verléiert

Mä dëst ass onméiglech

Wéi och ëmmer, eng Persoun kann op e puer Liewensmëttel zréckgräifen déi hëllefen d'Erënnerung ze stäerken an d'Gehir Gesondheet z'erhalen. Gesond Iessen am Allgemengen reduzéiert de Risiko vu verschiddene Krankheeten wéi Diabetis, héije Blutdrock, Häerzkrankheeten, an ëmmer e gesonde Geescht mat engem gesonde Kierper .

Wat sinn dës Liewensmëttel?

Zaloten déi gesond Olivenueleg, Nëss a Vollkorn enthalen; Si enthalen en héije Prozentsaz vu Vitamin E, wat ee vun den Antioxidantien ass, déi hëlleft d'Nervezellen ze schützen

Fësch; Sou wéi Lachs, Makrele, Thuinfeschskaepp an aner Fësch reich an gesonden Omega-3 Fettsäuren.

 

donkel gréng Blieder Geméis, wéi Spinat a Broccoli; Si si gutt Quelle vu Vitamin E, a Folsäure, déi d'Gehir schützt.

Avocado; Et ass eng wichteg Quell räich u Vitamin E, wat hëlleft de Risiko vun der Alzheimer Krankheet ze reduzéieren, an et ass eng wichteg Quell vu monounsaturéierte Fette wéi Omega 3 an Omega 6, an et ass eng gutt Quell vu Kalium a Vitamin K.

Sonneblummenkären; Si sinn eng gutt Quell vu Vitamin E, an 30 Gramm vun hinnen enthalen 30% vun de recommandéierten deegleche Kalorien.

Erdnuss an Erdnussbotter enthalen e gudden Undeel u gesonde Fette, déi souwuel d'Häerz an d'Gehir gesond halen.

Beeren, Molbieren an Erdbeeren sinn aner Aarte, déi d'Erënnerung stäerken, well se Antioxidantien enthalen.

Vollkorn si reich an Faser. Hülsenfrüchte; Si sinn eng räich Quell vu Folsäure, wat wichteg ass fir d'Erënnerung ze stäerken. Choufleur; Et ass räich u Kalzium, Vitamin C, Vitamin B, Beta-Karotin, Eisen, Faser a Vitamin K, déi all Zelle vu fräie Radikale schützen, e gudde Bluttfluss behalen, a Schwéiermetaller ewechhuelen, déi d'Gehir beschiedegen.

Chia Somen enthalen Omega-3 Fettsäuren, löslech an onlöslech Faser. Chia Somen hëllefen Bluttzockerspigel ze kontrolléieren an enthalen och vill Antioxidantien.

Däischter Schockela enthält Flavonole, déi d'Funktioun vu Bluttgefässer verbesseren, doduerch d'kognitiv Funktioun an d'Erënnerung verbesseren, souwéi d'Stëmmung verbesseren, a kënnen d'Péng entlaaschten.

Nëss wéi Nëss a Mandelen si wichteg fir d'Gesondheet vum Gehir an den Nervensystem, a si sinn eng gutt Quell vun Omega-3, Omega-6, gesonde Fettsäuren, Vitamin B6 a Vitamin E.