Quelle reich an Kalzium aner wéi Mëllechprodukter

Quelle reich an Kalzium aner wéi Mëllechprodukter

Mëllech ass dacks eng gutt Quell vu Kalzium, awer et gi vill aner Liewensmëttel déi méi Kalzium pro Portioun enthalen. Wann eng Persoun sicht hir Kalziumopnahm ze erhéijen ouni nëmmen op Mëllech ze vertrauen, laut engem Bericht publizéiert an Times of India, kënne se déi folgend 12 Kalziumräich Liewensmëttel iessen:

1. Sesam Somen

Kleng Sesam Somen sinn eng exzellent Quell vu Kalzium.

2. Chia Somen

Nieft enger grousser Quell vun Omega-3 Fettsäuren a Faser sinn Chia Somen och eng gutt Quantitéit u Kalzium.

3. Tofu

Tofu, aus Sojabohnen, ass e versatile Liewensmëttel reich an Kalzium.

4. Mandelen

Mandelen maachen e leckere Snack a sinn och eng gutt Quell vu Kalzium.

5. Leaf Gréngs

Et ass bekannt datt Geméis wéi Kale a Spinat voller Kalzium sinn.

6. Sardinen

Kleng Sardinen si bekannt als reich an Kalzium, zesumme mat Omega-3 Fettsäuren.

7. Saumon

Saumon ass och eng aner exzellent Quell vu Kalzium, besonnesch wann et op de mëlle Knach verbraucht gëtt.

8. Wäiss Bounen

Wäiss Bounen besetzen eng privilegiéiert Positioun tëscht Liewensmëttel reich an Kalzium.

9. Orange

Och wann net sou héich u Kalzium wéi e puer vun den anere Liewensmëttel op dëser Lëscht, Orangen kënnen nach ëmmer zu engem Deel vun Ärer deeglecher Kalziumaufnahme bäidroen, zesumme mat Vitamin C, déi d'Kalziumabsorptioun hëlleft.

10. Broccoli

Zousätzlech zu enger gudder Quell vu Kalzium, gëtt Broccoli de Kierper mat Vitaminnen a Faser.

11. gedréchent Figgen

Vill Leit genéissen gedréchent Feigen als lecker Snack a si enthalen och eng uerdentlech Quantitéit Kalzium.

12. Befestegt Vollkorn

Kalzium gëtt zu e puer Frühstücks Getreide bäigefüügt, wat e praktesche Wee bitt fir Ären alldeeglechen Notzung ze erhéijen.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023