Fett iessen féiert net zu der Akkumulation vu Fett, wéi et üblech ass, awer Kalorien iessen a Quantitéiten méi grouss wéi Ären alldeegleche Kaloriebedierfnes ass wat zu der Akkumulation vu Fett féiert.

Och Fett iessen ass néideg fir Fettlöslech Vitamine ze absorbéieren, wéi Vitamine A - D - E - K.. an hire Mangel féiert zu Gesondheetsproblemer.

Quelle vu gesättigte Fette: 
Molkerei - Kéis - rout Fleesch (Kalv a Lämmche..) - Hënn Haut (wann et bestätegt ass datt et net mat hormonellen Substanzen injizéiert gouf) - Eegiel - Kokosnossueleg.

D'Wichtegkeet vu gesättigte Fette:

• Saturéiert Fette stimuléieren d'Liewer fir d'Fett ze läschen, déi an der gespäichert ass, wat zu enger verbesserter Leberfunktioun féiert.
• Saturéiert Fette stäerken d'Immunitéit, well se hëllefe wäiss Bluttzellen fir séier schiedlech Objeten am Kierper vu Viren a Bakterien z'identifizéieren, wat zu der Geschwindegkeet vun hirer Eliminatioun féiert.

• Saturéiert Fette hëllefen d'Produktioun vum männlechen Hormon (Testosteron) ze erhéijen, an dëst Hormon huet grouss Virdeeler fir Tissuereparatur a Muskelbau.

Quelle vun onsaturéierte Fette:

Fësch Ueleger, Nëss, an all natierlech Ueleger.

D'Wichtegkeet vun onsaturéierte Fette:

• Si enthalen Omega-3 essentielle Fette, déi de Kierper net fabrizéiert a brauch vun enger externer Quell.
• Hëlleft d'Quantitéit u schiedlechen LDL Cholesterin am Kierper ze reduzéieren.

• Et senkt de Blutdrock a verbessert d'Gehirfunktioun
• Et féiert zu enger Erhéijung vun Hormonen, déi nëtzlech si fir Muskelen ze bauen a Fett ze verbrennen.
•  Hëlleft Kriibs ze verhënneren.