Sechs Liewensmëttel déi hëllefen den Blutdrock ze senken

Sechs Liewensmëttel déi hëllefen den Blutdrock ze senken

Héich Blutdrock ass ee vun de Gesondheetsproblemer, déi vill Leit aus der ganzer Welt aus verschiddene Grënn leiden, dorënner Adipositas, Fëmmen, Gewunnechten, déi am Alldag gefollegt ginn, an anerer. Dëse Gesondheetsproblem erhéicht d'Chancen fir ënner anerem Häerz- an Nierkrankheeten z'entwéckelen.

Laut der Weltgesondheetsorganisatioun leiden ongeféier 1.28 Milliarde Leit op der Welt un dësem Problem.

Dofir ass den Blutdrock an der normaler Situatioun erhalen néideg fir eng gutt Gesondheet ze garantéieren. No der Cleveland Health Clinic Websäit hëllefen déi folgend Liewensmëttel de Blutdrock ze senken:

Vitamin C räich Liewensmëttel

Dozou gehéieren séiss Gromperen, Erdbeeren, Broccoli, Kiwi, an Zitrusfrüchte wéi Orangen.

Vitamin E räich Liewensmëttel

Dozou gehéieren Avocado, Mandelen, Lachs an Erdnussbotter.

Liewensmëttel déi héich an Kalium sinn

Kalium hëlleft den Blutdrock ze senken andeems d'Mauere vu Bluttgefässer entspaant an hëlleft dem Kierper iwwerschësseg Natrium lass ze ginn. Et kann aus Gromperen, Karotten, Spinat, Tomaten an Nëss kritt ginn.

Liewensmëttel déi héich an Selen sinn

Selenium ass en Antioxidant deen hëlleft de Kierper virun oxidativen Stress ze schützen. Selen kann aus Shrimp Liewensmëttel kritt ginn, souwéi Poulet an Truthahn.

Liewensmëttel reich an L-Arginin

Dës Substanz hëlleft Muskelen ze relaxen a Fuerschung weist datt et den Blutdrock hëllefe kann. Dës Substanz gëtt a Gefligel, Nëss a Mëllechprodukter wéi Mëllech a Joghurt fonnt.

Kalzium-räich Liewensmëttel

Dag 1000-1500 Milligramm Kalzium iessen kann den Blutdrock verbesseren. Dëse Betrag kann aus donkel Blieder Geméis wéi Broccoli, gedréchent Bounen an Erbsen kritt ginn.