Wéi haalt Dir Är Nerven sou roueg wéi méiglech?

Wéi haalt Dir Är Nerven sou roueg wéi méiglech?

Rou an engem stressegen Ëmfeld behalen ass eng Fäegkeet déi dozou bäidroe kann fir d'allgemeng Gesondheet vun enger Persoun ze verbesseren, hie fokusséiert ze halen a fäeg ass gutt Entscheedungen ze treffen och wann hien an der Mëtt vu schwieregen Situatiounen ass.

Hei sinn 8 Strategien fir ze hëllefen roueg ze halen wann d'Saachen net gutt goen, laut Times of India:

1. Praxis déif Atmung

Wann eng Persoun midd fillt, kann hien oder hatt eng Minutt huelen fir déif duerch d'Nues ze inhaléieren, den Otem fir e puer Sekonnen halen, an dann lues duerch de Mond ausatmen. Widderhuelend dës Technik hëlleft d'Berouegung erëmzekréien.

2. Mindfulness Meditatioun

Regelméisseg Mindfulness Meditatioun hëlleft eng Persoun roueg a chaotesche Situatiounen ze bleiwen. Et hëlleft him präsent ze bleiwen, seng Gedanken ouni Uerteel ze iwwerwaachen, a kloer op Erausfuerderunge reagéieren.

3. Engagement fir eng organiséiert Liewen Routine

Chaos geschitt dacks wéinst Mangel un Organisatioun. Eng gutt organiséiert Routine behalen, Aufgaben prioritär stellen an To-do-Lëschte maachen hëlleft Bedierfnesser z'erfëllen an d'Verantwortung auszeféieren, wat e Gefill vu Selbstzefriddenheet a Selbstvertrauen bäidréit, an domat déi schwieregste Situatiounen berouegen an ëmgoen.

4. Reduzéieren Informatiounen iwwerlaascht

Am haitegen digitalen Zäitalter, konstant Belaaschtung fir Neiegkeeten an Informatioun kann zu Stress, Onbequemlechkeet a Chaos bäidroen. Limite solle gesat ginn op d'Quantitéit vun den Neiegkeeten, un deenen een ausgesat ass, an et sollt ee berücksichtegen, regelméisseg Pausen vun de Schiirme ze huelen, fir sécherzestellen, datt de Kierper a Gehir entspaant sinn.

5. Praxis Dankbarkeet

Denken iwwer déi positiv Aspekter vum Liewen vun enger Persoun kann hire Fokus ewech vun den Ursaache vu Stress a Besuergnëss verréckelen an hinnen hëllefen e méi positiven Ausbléck ze halen, och a schwéieren Zäiten.

6. Kierperlech Aktivitéit

Regelméisseg Übung hëlleft Stress ze managen an eng Persoun roueg ze halen. Engagéiere mat kierperlechen Aktivitéiten wéi Yoga, Spazéieren oder Joggen kann hëllefen Stress ze entlaaschten an d'mental Gesondheet ze verbesseren.

7. Ufro Ënnerstëtzung

Wann eng Persoun mat engem Problem konfrontéiert ass, deen Ënnerstëtzung an Ënnerstëtzung brauch, beroden Experten mat Frënn, Famill oder engem Therapeut ze kommunizéieren. Schwätzen iwwer Gefiller mat engem ënnerstëtzend Netzwierk vu Famill, Bekannten oder Frënn kann Komfort a wäertvoll Perspektiv ubidden.

8. Bewosst Äntwerten

Amplaz impulsiv op chaotesch Situatiounen ze reagéieren, sollt een üben bewosst ze reagéieren. E Moment ze huelen fir d'Situatioun ze evaluéieren, d'Optiounen ze berücksichtegen, déi him verfügbar sinn, a wielt e konstruktive Kurs vun der Handlung amplaz vun enger emotionaler oder emotionaler Äntwert hëlleft positiv Resultater z'erreechen an aus schwieregen Situatiounen mat de mannst méigleche Verloschter erauszekommen.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023