Wéi verbessert Är Stëmmung andeems Dir Crouching?

Wann Dir de Schwieregkeete vun engem Land an dat anert reest, fir Är Stëmmung z'änneren an Äre psychologeschen Zoustand ze verbesseren, brauch d'Saach net all dës Middegkeet oder all dës Suen, Dir kënnt Är Stëmmung duerch Äre Bauch verbesseren, jo, Är Liewensmëttel ass primär verantwortlech fir Är Stëmmung, haut an Ana Salwa wäerte mir Zesummen iwwerpréiwen, eng Grupp vu Liewensmëttel huet de mächtegsten Impakt fir Är Stëmmung ze verbesseren.

1 - Saumon
Saumon ass charakteriséiert duerch déi néideg Nährstoffer ze enthalen fir de Kierper Energie ze liwweren, besonnesch Omega-3 Fettsäuren, a Fett Fësch am Allgemengen verbesseren d'Produktioun vum Hormon Dopamin, wat verantwortlech ass fir d'Stëmmung ze verbesseren.

2 - Schockela
Schockela ass ëmmer verbonne ginn, laut e puer Studien, mat der Verbesserung vun der mënschlecher Stëmmung, well et bewisen ass datt d'Däischter Schockela all Dag den Niveau vun den Hormonen reduzéiert, déi Angscht a Stress verursaachen, besonnesch Cortisol.

3- Avocado
Avocado ass charakteriséiert duerch vill gesondheetlech Virdeeler, dorënner d'Häerzgesondheet erhalen, d'Verdauung verbesseren, an anerer, awer déi erstaunlech Saach ass datt dës Fruucht och charakteriséiert ass duerch seng Fäegkeet fir Hormonen am Kierper ze balanséieren, wat d'Gehir erfuerdert Chemikalien ze secrete déi eng Persoun an enger exzellenter Stëmmung.

4 - Drauwe
Drauwe enthalen vill Quantitéiten un Antioxidantien, dorënner Flavonoiden, déi hëllefen d'Stëmmung ze verbesseren an d'Depressioun lass ze ginn.

5 - Nëss
Nëss enthalen reichend Quantitéiten vu Serotonin, wat d'Produktioun vu Serotonin oder dem Hormon vum Gléck am Kierper fördert, wat hëlleft fir Depressioun ze läschen.

6 - Sesam
Enthält e komplette Set vun Aminosäuren, Sesam Somen hëllefen direkt Är Stëmmung ze verbesseren.

7 - Champignonen
Champignonen enthalen reichend Quantitéiten vu Vitamin B6, wat hëlleft bei der Serotonin-Sekretioun, wat zu enger Verbesserung vun der Stëmmung vun enger Persoun féiert.

8 - Äerdbier
Strawberries sinn ee vun de beschten Stëmmungsverbesserende Liewensmëttel, dank hirem héijen Inhalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Vitamin A, Vitamin C a Mangan, déi d'Produktioun vum gléckleche Hormon am Gehir erhéijen.

9 - Quinoa
Quinoa enthält eng grouss Quantitéit vun Aminosäuren, déi eng komplett Quell vu Protein, Folat, Magnesium, Phosphor a Mangan ass.

10 - Kokosnoss

Kokosnoss an d'Flëssegkeet dran enthalen grouss Quantitéiten u nëtzlech Nährstoffer, déi Är Stëmmung direkt beim Konsum verbesseren.