Wéi kritt Dir Vitamin D perfekt?

Studien weisen datt de Prozentsaz vu Vitamin D bei ongeféier 60-70% vun de Leit manner wéi seng normal Grenzen ass, a Studien hunn hir grouss Wichtegkeet bewisen fir d'Gesondheet ewech vu Gelenk- a Schankenschmerzen ze halen, wéi och bei der Behandlung vun Depressioun an allgemeng neurologesch a kierperlech Gesondheet.

Déi wichtegst Quell vu Vitamin D ass d'Sonn, awer mir musse wëssen, wéi se ausgesat sinn. Déi bescht Zäit fir d'Sonn auszesetzen ass tëscht der Stonn (9 bis 1) a Länner mat engem temperéierten Klima.
An déi néideg Zäit ass nëmme vu (10 bis 15 Minutten), ouni d'Präsenz vu Glaspartitionen, Fënsteren oder Schatten, muss d'Beliichtung direkt sinn.

Dëst ass ganz wichteg fir d'Bildung an d'Konversioun vu Vitamin D, dee mir an eisem Iessen iessen an hiren aktiven Zoustand.

Dëse Vitamin gëtt och als ee vun de fettlösleche Vitaminnen ugesinn, dofir rode mir et am Gläichgewiicht ze iessen (an net ewech ze bleiwen) Fett, Botter a Fett an dës Produkter komplett auszeschneiden.