Wéi beaflosst d'Gehir de Prozess vu Gewiichtsverloscht?

Wéi d'Gehir de Prozess vu Gewiichtsverloscht beaflosst an no enger richteger Ernährung

Gewiicht verléieren .. Wann et ëm Diät geet a wëllt Gewiicht verléieren, den éischte Schrëtt fir unzefänken ass Äert Gehir ze trainéieren fir fit ze denken an ze berücksichtegen datt Dir e fit Kierper hutt. Dir musst Äre Geescht trainéieren fir ze denken datt Dir Iech net forcéiert fir eng gesond Ernärung ze verfollegen, awer Dir behält Äre Kierper andeems Dir gesond Iessen iesst.

De Banin Shaheen, Ernährungsexpert bei Fitness First Veräiner am Mëttleren Osten, erklärt eis datt Dir musst mierken firwat Dir eng Diät verfollegt, a wat ass Ären Haaptziel hannendrun, et ass mat dem Denken ze dinn, also denkt un et op eng aner Manéier.

-  Wann Dir eng gesond Ernährung befollegt, hutt Dir d'Wiel fir ze entscheeden wat Dir iesst.

-  Dir schafft fir d'Qualitéit vum Iessen ze verbesseren, deen Dir iesst.

-  Dir ernährt Äre Kierper mat den Elementer déi en héijen Ernärungswäert hunn.

-  Moderatioun an der Ernährung, vun Zäit zu Zäit iessen, an net Äre Kierper vun Ärem Liiblingsnahrung entzunn.

-  D'Resultater sinn op laang Siicht sichtbar, an déi wichtegst Saach fir ze gewannen ass Är Gesondheet ze halen.

-  Dir musst d'Virdeeler vun der Diät verstoen a wësse firwat Dir se braucht, virun allem Äre Kierper vu ville Gesondheetsrisiken ze schützen.

Dir musst lues a lues ufänken ze änneren, sou datt et einfach ass fir Äre Kierper et ze akzeptéieren, an all Schrëtt an eisem Liewen fänkt vum Gehir un.Wann Äre Geescht vun der Ännerung iwwerzeegt ass, wäert Dir et fäerdeg bréngen et z'erreechen.

Dir kontrolléiert d'Qualitéit an d'Quantitéit vun Ärem Iessen, net ëmgedréint.

De Problem ass net mam Iessen, mee mat Ären alldeeglechen Iessgewunnechten.

- Iess net grouss Quantitéite vu Liewensmëttel fir bequem ze fillen oder Occasiounen ze feieren, Dir sollt op emotional Ernährung oppassen.

Wëssenschaft a Gewiichtsverloscht

Eist Gehir ass de Kapp vun eisem endokrine System am Kierper, wou all Hormone kontrolléiert a secretéiert ginn.

Léiert iwwer d'Hormonen déi eropgoen wann Dir eng falsch Ernährung befollegt:

• Cortisol: vun der Adrenal Drüs secretéiert, et gëtt och Stresshormon genannt, wat Iech lethargesch, midd, an am wichtegsten, Verlaangen no salzeg a séiss Liewensmëttel mécht.
• Schilddrüs: D'Schilddrüs ass och beaflosst wann Dir eng ongesond Ernährung verfollegt, awer den Effekt variéiert vun enger Persoun zu engem aneren, an hiren Effekt kann zu der Onméiglechkeet fir Gewiicht ze verléieren, wat Iech d'Motivatioun verléiert fir weider gesond ze sinn. diät.
• Insulin: en Hormon dat de Bluttzockerspigel kontrolléiert, a wann et eropgeet, erhéicht Äre Wonsch fir séiss Iessen ze iessen, wat zu Schwieregkeete fir Gewiicht ze verléieren féiert..Dir