Wéi beaflosst d'Ernährung vun enger schwangerer Fra de Fetus?

E gemeinsame Spréchwuert datt all Fra héiert wann se schwanger ass ass datt si fir zwee ësst. Dëst Spréchwuert ass e gutt etabléiert Tatsaach ginn, an et verkierpert doranner wat eng schwanger Fra soll a wat giess ka ginn, wéi och präziséiert wat se sollt ophalen während der Schwangerschaft ze iessen. D'Ernährung vun der schwangerer Fra beaflosst d'Gesondheet vun der Mamm, wéi och d'Gesondheet vum Fetus a seng zukünfteg Leeschtung.

Wann Schwangerschaft geschitt ass, muss d'Fra goen fir Instruktioune vum Dokter ze kréien. Dës Richtlinnen enthalen Informatiounen iwwer wat Liewensmëttel si iessen soll, a wat Liewensmëttel si soll net iessen. Et beäntwert och d'Fro: Wéi kann all Nahrungsverbindung dem Fetus hëllefen, a wéi eng Effekter hunn déi verschidde Verbindungen op d'Schwangerschaft an de Fetus. Et ass grouss Bedeitung fir de Konsum vu schwangere Liewensmëttel no der Etapp vun der Schwangerschaft ze deelen (normalerweis ass d'Period vun der Schwangerschaft an dräi Trimester opgedeelt). Am éischten Trimester, wann den Nervensystem vum Fetus gebaut gëtt, muss eng Fra Vitamine A a B konsuméieren, souwéi Proteinen. Am zweeten Trimester, während deem d'Gewiicht vum Fetus eropgeet, muss d'Fra vill Kalzium, Eisen an Zocker konsuméieren. Am drëtten an leschten Trimester, deen d'Entwécklung vum Gehirnsystem am Fetus erzielt, huet et e grousse Bedierfnes fir d'Fettsäure bekannt als Omega-3, an dofir ass et wënschenswäert de Konsum vun Zocker a Kalorien ze reduzéieren.

D'Lëscht vun de Liewensmëttel déi eng schwanger Fra während der Schwangerschaft verbueden ass ze iessen, besteet aus Liewensmëttel déi Liewensmëttelvergëftung verursaachen. Besonnesch well Frae während der Schwangerschaft méi empfindlech sinn op Liewensmëttelkontaminatioun, eng Verschmotzung déi de Fetus schuede kann, deem säin Immunsystem nach ëmmer net fäeg ass dës Infektiounen ze bekämpfen. Zousätzlech kann d'Verschmotzung eng Gefor fir d'Gesondheet vun der Fra selwer stellen. Mir schwätzen iwwer Bakterien wéi Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, a Salmonella. Dës Keime ginn haaptsächlech an net gekachten Fleesch, réi Eeër, onpasteuriséierter Mëllech oder net gekachten Fësch fonnt. D'Frae solle sech vum réi oder net gekachten Fleesch iessen, souwéi vu roude Fësch, Sushi, Fettleber, ongekacht Fleesch, onpasteuriséierter Mëllechprodukter, ongekachte Meeresfrüchte, souwéi ongekachte Sprossen, zousätzlech zu onpasteuriséiertem Uebst- a Geméisjusen, alkoholescht Gedrénks, a Gedrénks enthalen: Koffein, nieft dem iessen réi Eeër.

Zousätzlech fir de Konsum vun dëse Liewensmëttel ze vermeiden, sollten d'Frae virsiichteg sinn, verschidde Liewensmëttel ze konsuméieren déi verschidde Nährstoffer enthalen. Wat gemengt ass Liewensmëttel wéi Avocado, Tahini, Nuddelen, Gromperen, befestegt Mëllech, Kéis, Joghurt, Kären, gréng Geméis an anerer. Wéi och Liewensmëttel déi gesond Nährstoffer enthalen wéi Vitamine, Eisen a Kalzium. Dës Verbindungen erlaben de Fetus sech op eng gesond a gesond Manéier z'entwéckelen an e staarke Schankensystem opzebauen, zousätzlech zu engem staarken Immunsystem.

Eng Fra sollt berücksichtegen datt d'korrekt Ernärung während der Schwangerschaft de Fetus beaflosst, net nëmmen am Moment, awer och op säin zukünfteg Liewen. Dofir muss séchergestallt ginn datt et all wichteg Nährstoffer kritt, an an den erfuerderleche Quantitéiten.

D'Fra soll de Konsum vun dëse Liewensmëttel als fir d'Gesondheet vum Fetus an d'Gesondheet vum Fetus behandelen. An d'Fra muss drun erënneren datt si während der Schwangerschaft op eng aner Manéier eropgeet, a méi schwéier, an op eng Manéier déi hir Gewiichtsgewënn während normale Perioden iwwerschreift. Dofir ass et wichteg net nëmmen d'Liewensmëttel ze konsuméieren, déi fir de Fetus gëeegent ass, awer och d'Liewensmëttel, déi him hëlleft Gewiicht ze gewannen, virausgesat datt dës Gewiichtsgewënn op déi richteg Manéier ass, an net schwéier an ausser Kontroll. .