Wéi e gesonde Liewensstil dréit zur Stäerkung vun Ärer Bestietnesverhältnis

Een an Ärem Liewen ze hunn deen Är Interessen an Dreem deelt ass eng vun de schéinste Saachen am Liewen. Egal ob Dir viru kuerzem sidd daten, engagéiert, nei bestuet oder viru Joeren, Gesondheet ass eng vun den Haaptsaachen déi Dir an Ärer Bezéiung këmmere sollt.

Hei sinn e puer Tipps vu Fitness First Experten fir e gesonde gemeinsame Liewen:

Häerz Gesondheet

E gesond Häerz ze erhalen ass ganz wichteg, obwuel et vill onkontrolléierbar Faktoren sinn, déi zu Herz-Kreislauf-Krankheeten féieren, wéi Alter, Geschlecht a Genetik, awer e gesonde Liewensstil kann se limitéieren.

De wichtegste Schrëtt ass eng gesond Ernärung unzehuelen, an där Uebst, Geméis a Vollkorn Schlësselkomponente sinn. Och Fësch op d'mannst zweemol d'Woch iessen, méi Hülsenfrüchte addéieren, d'Quantitéit u Salz an hausgemaachte Platen reduzéieren a vill Waasser drénken.

Ziler setzen

Egal ob d'Zil ass ze bestueden oder eng Famill ze grënnen, e gesonde Kierper erhalen ass ganz wichteg fir eng gesond Famill ze bauen a méi laang ze liewen. Béid Partner solle sech géigesäiteg ënnerstëtzen fir Ziler z'erreechen an e gesonde Kierper a gudder kierperlecher Fitness ze genéissen fir sech selwer zefridden ze fillen, wat ee vun de Grondlage vun enger gesonder Bezéiung ass.

Mat Stress ëmgoen

Den Ëmgang mat Stress an alldeegleche Stress hänkt dovun of wéi vill Dir Iech ëm Äre Kierper këmmert a kierperlech Aktivitéit behalen, wat am Géigendeel hëlleft d'Gehirn Sekretioun vun Endorphinen ze erhéijen, ee vun den Neurotransmitter, déi mam mënschleche Gléck verbonne sinn. Et ass och wichteg fir lues ze iessen, net ze presséieren, an héichfasert Liewensmëttel derbäi ze ginn, souwéi Kaffi ze reduzéieren, wat alles e groussen Ënnerscheed mécht.

Verbréngt genuch Zäit zesummen

Mat Liewen, Aarbecht, Kanner a Famill beschäftegt ass et schwéier eng speziell Zäit ze fannen, awer e puer Aktivitéite kënnen zesumme genéissen wéi Kachen an e gesond Iessen zesummen.

Gesond Ernährung an äussert Erscheinung

Wa mir eng Persoun auswielen, ass dat externt Erscheinungsbild net deen eenzege Grond deen eise Choix bestëmmt, mä éischter d'Perséinlechkeet an d'Verständnis tëscht deenen zwee, awer gläichzäiteg si mir gär datt de Liewenspartner sech ëm seng Form a Kierper këmmert, an eng gesonde Liewensstil huet e groussen Impakt op d'äusseren Erscheinung, besonnesch Gewiicht an Haut.

gesond a glécklech Relatioun

Gesond Ernährung huet e groussen Impakt op d'Sexualitéit.E gesonde Liewensstil suergt dofir datt Äre Kierper gutt funktionnéiert.Iessen Iessen déi gutt Quantitéiten u Protein, Zink, Folsäure an Eisen enthalen, zousätzlech fir Liewensmëttel ze limitéieren déi schiedlech Cholesterin an onsaturéiert Fette enthalen. néideg fir eng Bestietnes Relatioun.gesond a glécklech.

Iessen a Stëmmung

Den Verdauungssystem ass mam Gehir iwwer den Nervensystem verbonnen, sou datt wat den Darm entspaant verbessert d'Stëmmung an d'Energie erhéicht. Vergewëssert Iech datt Äert Iessen equilibréiert ass a vill Geméis an Uebst enthält, eng moderéiert Quantitéit u Protein a vill Waasser.

déif Schlof

En déiwe Nuetsschlof ass essentiell fir e gesond Liewen, a regelméisseg Übung an eng equilibréiert Ernährung sinn essentiell fir e gudde Schlof ze kréien. Vitamin B dréit och zur Reguléierung vum Melatonin bäi, en Hormon dat néideg ass fir Schlof.

gesonde Immunsystem

Gesond Iessen iessen verbessert d'Aarbecht vum Immunsystem andeems de Kierper genuch Antioxidantien ubitt, déi de Kierper manner ufälleg fir Krankheeten mécht, an domat d'Liewen mam Partner genéissen.