Wat ass d'Wichtegkeet vu Folsäure fir schwangere Fra an de Fetus?

Folsäure oder Folsäure ass eng Zort Vitamin (B) a Frae, déi schwanger sinn, ginn ugeroden et ze huelen a weider am éischten Deel vun der Schwangerschaft ze huelen fir ze vermeiden datt de Puppelchen Neuralröhrdefekter an eng aner Gebuert entwéckelt. Mängel.

Wéi ech gesot hunn, ass Folsäure ee vun de B Vitamine (Vitamin 9). Dëse Vitamin spillt eng wichteg Roll an der Zellproduktioun an der Divisioun, dorënner d'Produktioun vu roude Bluttzellen.
Firwat musst Dir Folsäure während der Schwangerschaft huelen?

Folsäure hëlleft Äert Kand ze schützen géint Neuralröhre oder Spinalkordfehler, wéi Spina Bifida. Et hëlleft och Gebuertsdefekte ze vermeiden. Zousätzlech brauch Äre Kierper Folsäure well et mat Vitamin B12 funktionnéiert fir gesond rout Bluttzellen ze produzéieren. Also vermeit Dir Anämie (Anämie).
D'Gehir an d'Nervensystem vun Ärem Puppelchen ginn an den éischten 12 Woche vun der Schwangerschaft geformt, dofir ass et wichteg Folsäure ze huelen fir et vu Neuralröhrefehler an aner kongenitale Krankheeten ze schützen.
Wéi vill Folsäure brauch Dir?

D'Doktere recommandéieren eng deeglech Dosis vu 400 Mikrogramm Folsäure an Ergänzungsform ze huelen soubal Dir plangt e Puppelchen ze hunn. Da fuert weider fir déi éischt 12 Wochen vun der Schwangerschaft. Et ass och léiwer vill Liewensmëttel ze iessen déi Folsäure enthalen.
Wann Är Famill eng Geschicht vun Neuralröhrefehler huet, wäert Ären Dokter eng ganz héich deeglech Dosis Folsäure verschreiwen, oder wann Dir Medikamenter fir medizinesch Bedéngungen, wéi Epilepsie, hëlt, kann Ären Dokter eng méi héich Dosis Folsäure verschreiwen.
Dir kënnt d'Folsäure vun der 13. Woch vun der Schwangerschaft ophalen (dem zweeten Trimester), awer wann Dir weider wëllt huelen, ass et kee Schued.
Liewensmëttel déi Dir iesse kënnt fir Folsäure ze kréien

Folsäure gëtt a gréngem Geméis, Zitrusfrüchte, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Hefeg a Rëndfleeschextrakter fonnt. Probéiert e puer vun dësen Folat-räiche Liewensmëttel an Ärer Ernährung ze integréieren:
broccoli
Erbsen
Spargelen
Bréissel Sprossen
Äddi
brong Rais
Gromperen oder gebakene Gromperen
Bounen
Orange oder Orangensaft
Hard-gekachten Eeër
Saumon