Diabetis Federatioun Rotschléi

Diabetis Federatioun Rotschléi

Mam Ufank vum hellege Mount stelle sech vill Froen iwwer de Fasten vu Leit mat chronesche Krankheeten, besonnesch Diabetiker, well net all Diabetiker fäeg ass während dem Ramadan ze fasten.

An dëser Hisiicht huet d'Federal Diabetes Federation e puer Tipps fir e gesonde Ramadan mat Diabetiker geliwwert, well et Gruppe vu Leit gëtt, déi duerch Fasten krank kënne ginn. Baséierend op medizineschen a reliéise Berodung ass et recommandéiert Ären Dokter 6-8 Woche virum Ramadan ze besichen, fir d'Risiken ze verstoen, op déi Dir ausgesat ka ginn beim Fasten.

Ënnert de wichtegsten vun dësen Tipps vun der Federal Diabetes Federation:

1- Kontrolléiert Äre Bluttzocker regelméisseg

D'Iwwerwaachung vu Bluttzocker an d'Injektioun vun Insulin briechen net séier a si wichteg, well se Är Fënster sinn fir Ären Bluttzockerspigel ze kennen an Ären Diabetis ze managen. regelméisseg Bluttzockerspigel.

A Leit mat héije Risiko (och wa se net fasten) sollten hiren Bluttzockerspigel 3-4 Mol am Dag kontrolléieren.

Leit mat mëttelméissegen oder niddrege Risiko sollen och hir Bluttzockerspiegel een bis zweemol am Dag kontrolléieren.

2- Medikamenter Upassunge beim Fasten

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Upassunge vun der Dosis, dem Timing oder der Aart vun der Medikamenter déi néideg ass fir de Risiko vum nidderegen Bluttzocker während de Fastenstonne ze reduzéieren.

Wéini sollt Dir direkt Frühstück?

Diabetiker solle séier briechen wann Bluttzocker ënner 70mg dl ass, no 70 Stonn iwwerpréift ob de Bluttzocker am Beräich 90-300mg dl ass, a wann de Bluttzocker iwwer XNUMXmg dl ass, oder Dir erschéngt Symptomer vun Hypoglykämie, Hyperglykämie, Dehydratioun oder schwéier Krankheet.

Ausübung am Ramadan

Maacht liicht bis moderéiert Übung regelméisseg während dem Ramadan. Ustrengend Übung ass net recommandéiert wärend dem Fasten wéinst dem verstäerkte Risiko vun Hypoglykämie oder Dehydratioun. Déi kierperlech Ustrengung, déi an Tarawih Gebieder involvéiert ass, wéi Knéien a Standen, sollten als Deel vun den alldeeglechen Übungsaktivitéiten ugesi ginn. .

Diät Tipps fir Diabetiker beim Fasten

Deelt Är deeglech Kalorien tëscht Suhoor an Iftar, plus 1-2 Snacks dertëschend wann néideg.

Vergewëssert Iech datt d'Iessen equilibréiert sinn an enthalen 45-50% Kuelenhydrater, 20-30% Protein, 35% Fette, Uebst a Geméis, a gitt sécher vill Geméis an Zaloten während dem Ramadan ze iessen.

A probéiert d'Liewensmëttel ze reduzéieren, déi héich an gesättigte Fett sinn, bleiwen ewech vu frittéiert Liewensmëttel, a benotzt kleng Quantitéiten Ueleg beim Kachen.

Bleift ëmmer hydratiséiert, mat oder tëscht zwee Haaptmoolzechten, andeems Dir Waasser oder aner ongesüßte Gedrénks drénkt, a vermeit koffeinéiert an Zocker-séisseg Gedrénks, souwéi Séissegkeeten.

A vertrauen op Vollkornbrout, oder brong Brout, an iessen Liewensmëttel reich an Faser, déi Energie lues virun an no der Faster fräiginn, wéi Bounen a Reis.