Wichteg Tipps fir en déiwen an erhuelsamen Schlof
Wann Dir net genuch Schlof kritt, kritt Äre Geescht a Kierper net déi néideg Rou, Energie zréck, an maachen eis Affär den nächsten Dag richteg.
Wann Dir 4 vun 8 Stonnen am Bett verbréngt an ze dréinen, fillt Dir Iech vläicht net ganz bequem
Also musse mir e puer Ännerungen maachen fir e méi bequem Schlofëmfeld ze kreéieren.
Dës folgend Tipps kënnen e groussen Ënnerscheed zu Ärer Qualitéit vum Schlof maachen :
Temperatur:
E méi kille Raum a Bett kann Nuetsschweess reduzéieren a Schlof verbesseren. Also probéiert Äre Schlofthermostat op 65 Grad ze halen.
d'Luucht:
All elektronesch Geräter auszeschalten, Blackout Gardinen benotzen a ganz däischter Luuchten an der Nuecht benotzen wäert Äre Komfort verbesseren.
eng waarm Bad huelen :
Wann Dir waarm Waasser aussetzt, verbessert dëst d'Blutzirkulatioun, entspaant de Kierper a fillt sech roueg
Opgemaach Bett:
Dir gesitt sécherlech keng Knascht am Schlof, awer et kann en Effekt op Äre Komfort hunn. Fir besser Schlof, probéiert Äert Bett all Dag ze maachen.