Ausübung op nüchternen Magen Virdeeler a Schued

Ausübung op nüchternen Magen Virdeeler a Schued

Regelméisseg Übung ass super fir d'Gesondheet, awer wéini a wéi Dir trainéiert ass de wichtegste Faktor. E puer Leit mengen datt Moies Workouts am beschten sinn, während e puer gär déi extra Kalorien an der Nuecht verbrennen. Dëst ass tatsächlech well verschidde Leit verschidde Kierpermechanismen hunn. Net jidderee wäert datselwecht Resultat produzéieren andeems Dir déiselwecht Übungen benotzt. Och gëtt et vill Debatt iwwer Training op engem eidle Mo, ob et gutt oder schlecht ass. Dëst hänkt haaptsächlech vun Ärem Alter an intern Gesondheet of. Et ass weder gutt nach schlecht, awer et ass Situatioun.

Sinn eidle Mo Übungen gutt oder schlecht?

Ausübung op engem eidle Mo ass eng perséinlech Wiel. Soulaang wéi Dir positiv Resultater kritt an Är Gesondheet net schued, kann et gutt sinn. Mee et ass net fir jiddereen a jiddereen geduecht. Wat Äert Zil vun der Ausübung ass och e wichtege Faktor fir d'Zäit an d'Art vun der Übung ze bestëmmen.

Wéini ass Übung op engem eidle Mo gutt?

Wann Äert Zil ass Gewiicht ze verléieren oder Fett ze verléieren, kann en eidle Mo Übung fir Iech nëtzlech sinn. firwat vläicht? Et gëtt e puer Fuerschungen déi behaapten datt Fettverbrennung méi séier ass am Fasten wéi am Fütterungszoustand. Laut enger Studie, déi an der Zäitschrëft Obesity publizéiert gouf, kann eng een-Dag alternéierend Fasting-Staatsübung zu villverspriechende Resultater am Gewiichtsverloscht féieren. Et gouf och fonnt datt wann d'Participanten nëmmen 25% vun hiren deegleche Kalorien op déi aner Deeg verbraucht hunn, si erstaunlech Resultater erliewt, déi net nëmmen aus der Übung oder der Diät kritt kënne ginn. Dofir sollt Är Ernährung an Übung koordinéiert ginn fir déi bescht Resultater z'erreechen.

Ëmgekéiert, an enger Studie publizéiert an der JAMA Internal Medicine, hunn d'Fuerscher keng Virdeeler fonnt, déi mat engem Dag Fasten op Gewiichtsverloscht verbonne sinn. Amplaz hunn d'Participanten vun der Studie besser Resultater erreecht andeems se eng traditionell Ernärung folgen.

Firwat ass Aarbecht op engem eidle Mo schlecht?

Wärend der Nuecht schaffen eise Kierper a maachen e puer physiologesch Upassunge wéi d'Bluttzockerniveauen ze kontrolléieren fir de Kierper ze funktionnéieren an Dir erwächt energesch. Dëst gëtt e Staat vum Zesummebroch genannt. Wann Dir moies fréi trainéiert ouni eppes ze iessen, bleift Äre Kierper an dësem Zoustand a setzt weider Upassungen ze maachen a seng Energiespäicher ofbriechen fir Glukosniveauen ze managen. Dëst kann zu Muskelverloscht féieren. Wann Äre Kierper net schéngen Iech während de fréie Moien z'ënnerstëtzen * eidel Magenübungen, sollt Dir ophalen.

Jonk Leit ouni Gesondheetsprobleemer an en aktive Liewensstil kënnen iwwerleeën op engem eidle Mo ze schaffen, awer et ginn e puer Altersgruppen déi strikt eidel Magenübungen vermeiden mussen. Eeler Erwuessener oder Leit mat engem chronesche Gesondheetsproblem (wéi Diabetis, héije Blutdrock, etc.) oder Autoimmunerkrankungen sollten eppes iessen ier se moies trainéiert. Egal ob et eng Bananen ass, e Stéck Brout mat Erdnussbotter oder eng Handvoll Nëss, Dir kënnt nach besser Gesondheetsvirdeeler kréien.

Punking Gefor

Ausübung op nüchternen Magen kann zu enger Konditioun féieren, déi "Bonking" genannt gëtt. Dëse Sportsbegrëff gëtt benotzt fir op den Zoustand ze referenzéieren an deem de Bluttzockerspigel vun enger Persoun erofgeet well se näischt giess hunn ier se trainéiert. Dëst féiert zu Lethargy, Schwindel a Schwindel. Dofir ass et recommandéiert intensiv Übungen op engem eidle Mo ze vermeiden. Iessen Liicht mee all.