Dës Liewensmëttel ginn Iech Energie an halen Krankheeten ewech

Dës Liewensmëttel ginn Iech Energie an halen Krankheeten ewech

Fuerschung huet gewisen datt gesond Ernärungsmuster de Risiko vun héije Blutdrock, Häerzkrankheeten, Diabetis a verschidden Aarte vu Kriibs reduzéieren. Diätmuster wéi d'DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Ernährung an d'Mëttelmier Ernährung, déi meeschtens Planzbaséiert sinn, hunn bedeitend Gesondheetsvirdeeler a reduzéiert chronescher Krankheet gewisen, laut engem Bericht publizéiert vum Harvard.

Et ginn och e puer Liewensmëttel, déi duerch hir wonnerbar Virdeeler z'ënnerscheeden, déi als "Superfoods" bezeechent kënne ginn, well se ganz wichteg Nährstoffer enthalen, déi dem Kierper déi néideg Energie ginn an och e gesonde Ernährungsmuster förderen, wat schützt géint chronesch Krankheeten.

Lëscht vun Superfoods

Beeren: Beeren sinn héich an Faser, natierlech séiss, an hir räich Faarwen bedeiten datt se héich sinn an Antioxidantien a Krankheetsbekämpfung Nährstoffer.

Fësch: Fësch ass eng gutt Quell vu Protein an Omega-3 Fettsäuren, déi hëllefen Häerzkrankheeten ze verhënneren.

Blatgréng: Däischter, Bliedergréng sinn eng gutt Quell vu Vitamin A, Vitamin C a Kalzium, souwéi verschidde Phytochemikalien (Chemikalien aus Planzen, déi e positiven Effekt op d'Gesondheet hunn). Et füügt eng entspriechend Quantitéit un Faser un d'Ernährung.

Nëss: D'Lëscht vun Nëss enthält Haselnüsse, Walnüsse, Mandelen a Pecannëss. Si si gutt Quelle vu Geméisprotein. Si enthalen och monounsaturéierte Fette, wat e Faktor fir d'Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren.

Olivenueleg: Olivenueleg ass eng gutt Quell vu Vitamin E, Polyphenolen a monounsaturéierte Fettsäuren, déi all hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren.

Vollkorn: Vollkorn sinn eng gutt Quell vu löslechen an onlöslechen Faser, a si enthalen och vill B Vitamine, Mineralstoffer a Phytonährstoffer. Et gouf gewisen datt et Cholesterin senkt a géint Häerzkrankheeten an Diabetis schützt.

Joghurt: Joghurt ass eng gutt Quell vu Kalzium a Protein, an et enthält och Probiotika, oder "gutt Bakterien", déi de Kierper vun aneren, méi schiedleche Bakterien schützen.

Cruciferous Geméis: Dës enthalen Broccoli, Bréissel Sprossen, Kabes, Choufleur, a Collard Gréng. Si sinn eng exzellent Quell vu Faser, Vitaminnen, a Phytochemikalien, dorënner Indole, Thiocyanat, an Nitril, déi Schutz géint verschidden Aarte vu Kriibs ubidden.

Hülsenfrüchte: Dës enthalen Nier, Schwaarz, Rout a Kichererbëss, souwéi Sojabohnen an Erbsen. Hülsenfrüchte sinn eng exzellent Quell vu Faser, Folat a Geméisprotein. Studien weisen datt se hëllefe kënnen de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren.

Tomaten: Si sinn héich u Vitamin C a Lycopen, déi gewisen hunn de Risiko vu Prostatakarque ze reduzéieren

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023