Vill leiden ënner exzessive Dënnheet an Ënnerernährung, an d'Matière erhéicht wéinst dem Fasten, well se net genuch a gesond Iessen nom Frühstück iessen, awer hei ass de gesonde Suhoor, deen eng Erhéijung vum Gewiicht garantéiert a genuch Virdeeler kritt an als Snack op geholl gëtt. normal Deeg.

Et enthält 600 Kalorien a brauch keen Effort.

1- Taass Kéi Mëllech

2- Dräi Esslöffel ganz Mëllech derbäi

3- Zwee Esslöffel Hunneg

4-10 Mandelen

5-3 Nëss

6- mëttel Bananen

Mix dës Zutaten am Mixer, an Dir kënnt Äiswierfelen wéi gewënscht, oder e klengt Stéck Schockela oder Kakao addéieren, an Dir kënnt et mat kondenséierter Mëllech séissen fir Kalorien ze erhéijen.

Iessen mat dëser Mëschung 3 Datumen fir déi wichtegst integréiert Nährstoffer an de gréisste Virdeel ze kréien.

Aner Themen: 

Natierlech Heelmëttel fir Verdauungsproblemer während dem Ramadan

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها